2chの男女恋愛に関わる 復讐話寝取られ話旅スレ に特化した話題を掲載していきます。
easterEgg easterEgg
 
 
 

Pickup

 
 
 
 
 
 
 

新着記事

 
 

筋トレで自分を変えることって出来るものなのか?

 

\ シェアする /




1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0.net
少しはまともな体になりたい

とりあえず食う量は増やしてる

筋トレは風呂前に腕立て、スクワット、腹筋を毎日してるんだけどこれでいいのかな?

胸が鍛えられてない気がする



3 :以下、?ちんねらVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa.net
の手幅広くてみに入りやすいから



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0.net
>>3
も鍛えたいから

広げ腕立てと広げない腕方やのかな?




4 :下、?ちゃねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa.net
できれば懸垂も取り入れたいところ



7 :以下、?ちゃるからVIPがりします:2018/09/09(日) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0.net
長体重は?


9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0.net
>>7
178/60



8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買うと便利そうだけど

とりあえず自重でできるやつを教えてほしい




10 :以下、ゃんねるからVIPがお送りし2018/09/09(日) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0.net
立ては腕立てスタンうといいよ

安いし効果強いしすめ


11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE.net
まずは食って体重増やせよ

何でガリは筋肉つけようってところから始めるんだ





13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0.net
>>11
食う量増やしてるよ

体重増えるまでは筋トレしない方がいいのか?




12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0.net
メニューはこれでいいのだろうか

腕立て→腕と胸

スクワット→下半身

腹筋→腹

大体網羅できてる?背筋とか?

ヒョロガリが少しマシになりたい程度だからそこまで求めなくてもいい気がするが




15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa.net
>>12
とりあえずそれで良いよ。

そのうち慣れて負荷足りなくなるから、その時は30キロセットのダンベルかいな。



18 :以下、?ちゃるからVIPがお送ます:2018/09/09(日) 00:19:49.450 ID:X1gCFVuL0.net
>>15
っていけど、筋とかって

めて2週間



32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:25:36.921 ID:s9fZcNzxa.net
>>18
自重で負荷上げてみたら?

腕立ては跳ねるようにするとか。

スクワットはブルガリアンスクワットにするとか。

腹筋をドラゴンフラッグにするとか。



37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:27:27.582 ID:X1gCFVuL0.net
>>32
なんだそのかっけえ名前

調べてみるか



14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea.net
プロテインかって太れ


16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0.net
太るのと筋トレって同時進行じゃだめなんですか




17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa.net
>>16
いい。

むしろ、太りながら筋肉をつけるのが一番効率良い



20 :以下、?るからVIPがおりしす:2018/09/09(日) 00:20:12.491 ID:X1gCFVuL0.net
>>17
のやり方でいいのか



19 :以んねるVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0.net
ッチョなるのって痩せるより10倍くらい難し



21 :以下、?ち西んねるからVIPがお送りしす:2018/09/09(日) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0.net
>>19
シになればいいんだけ

かなのヒョロガリだら俺



23 :以下んねからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM.net
とほぼ同ックで草、ガリや



26 :下、?るからVIPがおします:2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0.net
>>23
いてるし腕女に細いが同




27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:23:22.803 ID:fzWTdG7Ea.net
誰かわからんし大丈夫 俺今年から筋トレして8キロ太った



29 :以下、?ちねるからVIPがします:2018/09/09(日) 00:24:12.536 ID:iGFtTZsO0.net
狭い腕て→広げて腕立て だな

飯は高校の時は吐く直前まで食わたな

もちろレせずに食っても意味ない





30 :以下、んねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:25:25.720 ID:X1gCFVuL0.net
>>29
じ腕立てでも胸と腕方鍛えられのはらなか




40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:28:52.482 ID:iGFtTZsO0.net
>>30
慣れてきたら両手の親指と人差し指で三角作って気功砲腕立てとか、体浮かす腕立てとか、レスラーの気分になりたかったらヒンズープッシュアップとか

腕立ての可能性は無限だぞ


42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:32:17.495 ID:X1gCFVuL0.net
>>40
調べたけど色々種類あってよく分からんww

とりあえず狭くするのと広げるのやってみる




31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:25:34.203 ID:kXNs4WLKE.net
俺182で89だからな

60とか高校の頃のガリガリ時代と同じだわ



36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:27:01.502 ID:X1gCFVuL0.net
>>31
筋トレとかしたの?



53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:40:08.877 ID:kXNs4WLKE.net
>>36
体重が劇的に増えたのはウェイトトレーニングとプロテイン取ってからだね

それ以前は自転車で月1500km走ってたからある程度の体作りはできてたけど体重は70kg程度だったよ



33 :以下、?ちんねるVIPがお送りしま:2018/09/09(日) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0.net
178/60のあばら浮いてるくびある腕女並みにいガのヒョガリです

ッチョではも多少まともになりた




39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa.net
あばら浮いた体見てて辛いよな

今筋トレしてるけど腕は多少ついたけど毎食食うの辛くて腹には肉つかない



41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送します2018/09/09(日) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0.net
>>39
マジでらないから

側にも悩みはあるね



45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:33:57.039 ID:s9fZcNzxa.net
ちなみに俺はバーベルで一年鍛えたけど、みるみる筋肉付いたわ。

ジムに通えるならやっぱジムがおススメ



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:35:42.557 ID:X1gCFVuL0.net
>>45
元はガリ?デブ?



50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:37:38.840 ID:s9fZcNzxa.net
>>48
BMI 22の普通体型やね。体重は最大で10キロ増えた



51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:38:41.045 ID:X1gCFVuL0.net
>>50
普通体型羨ましい



46 :下、?ちゃんねVIPがお送りしす:2018/09/09(日) 00:34:39.176 ID:X1gCFVuL0.net
ばら見えなく退するのって胸筋鍛いのか?胸に肉つくできない

肘から手首稿したいんだけ腕立てで可




47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:35:13.166 ID:QZKB7+gm0.net
摂取カロリーが消費カロリーより低いだけやろ

食いながらトレして筋肥大する方がいい

太ってからトレーニングとかもったいない

太りながらトレーニングするんや



49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:36:15.478 ID:X1gCFVuL0.net
やっぱダンベルやらバーベル一つ買っとくと違うのかな






>>次のページへ続く


 


\ シェアする /


関連記事

 
 
 
 
カテゴリー:からだ・心  |  タグ:, 筋トレ, ためになる話, メンタル, 健康・美容,
 

 
 
 
 
 
 

こちらもどうぞ

 
 
 
 

おすすめ記事1

 
 
 

おすすめ記事2

 
 
 

おすすめ記事3

 
 
 
 

人気記事(7days)

 
 

お世話になっているサイト様

 
 

新着記事