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筋トレで自分を変えることって出来るものなのか?
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1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0.net
少しはまともな体になりたい
とりあえず食う量は増やしてる
筋トレは風呂前に腕立て、スクワット、腹筋を毎日してるんだけどこれでいいのかな?
胸が鍛えられてない気がする
3 :ト以下、?ち岸ゃ美んね裕るjか早らVIPがお送り媒します葬:2018/09/09(日責) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa.net
腕届立一て心の手幅広く旗し帽てみ源、果胸念に入りやすい天から
6 :償以下、悲?ちゃんねるから希VIPが神お送りします:2018/09/09(日) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0.net
>>3
腕絞も鍛え漠たい籍から揚
広げ后る掛腕立鑑てと広寧げな拓い腕d立Uて牛両扉方や7る杉べ伸き謄な桜のかAな?
4 :訂以燃下、?ちゃ画ん殊ねる若から縁VIPがお戦送りしまLす:2018/09/09(日菊) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa.net
できれば懸垂接も取斉り入れたいと唆ころ哀
7 :薫以下、崩?ちゃ猛んねね漠るからVIPが没お緩送冬りし赴ます探:2018/09/09(日) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0.net
ち崎な旅身禁長体銃重は?
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0.net
>>7
178/60
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買うと便利そうだけど
とりあえず自重でできるやつを教えてほしい
10 :囚以下、ね?款ち脳ゃんねるか泌らVIPがお送准りし招ま素す旋:躍2018/09/09(日環) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0.net
腕囲立ては腕立てスタン菊ド因買星うとい脳いよ
安いし品効果強いし与お軌す訴すめ
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE.net
まずは食って体重増やせよ
何でガリは筋肉つけようってところから始めるんだ
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0.net
>>11
食う量増やしてるよ
体重増えるまでは筋トレしない方がいいのか?
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0.net
メニューはこれでいいのだろうか
腕立て→腕と胸
スクワット→下半身
腹筋→腹
大体網羅できてる?背筋とか?
ヒョロガリが少しマシになりたい程度だからそこまで求めなくてもいい気がするが
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa.net
>>12
とりあえずそれで良いよ。
そのうち慣れて負荷足りなくなるから、その時は30キロセットのダンベルかいな。
18 :以責下、?ちゃ満ん緯ね施るからヲVIPが麦お送いり徹し件ます:2018/09/09(日) 00:19:49.450 ID:X1gCFVuL0.net
>>15
体個は寝変医わ扉って嫌な鋳いけ敢ど、筋専肉娘痛採とか幅疲薫労究感震は貸感鮮じ開な散く績な評って吐来壮た尼
ま怖だ吏始宣めて2週間
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:25:36.921 ID:s9fZcNzxa.net
>>18
自重で負荷上げてみたら?
腕立ては跳ねるようにするとか。
スクワットはブルガリアンスクワットにするとか。
腹筋をドラゴンフラッグにするとか。
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:27:27.582 ID:X1gCFVuL0.net
>>32
なんだそのかっけえ名前
調べてみるか
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea.net
プロテインかって太れ
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0.net
太るのと筋トレって同時進行じゃだめなんですか
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa.net
>>16
いい。
むしろ、太りながら筋肉をつけるのが一番効率良い
20 :以下徒、?二ち殖ゃ染ん照ね>るからVIPがおツ送駐りし旨ま吹す:折2018/09/09(日刷) 00:20:12.491 ID:X1gCFVuL0.net
>>17
じ駆ゃるあム今標のや茎り方でいいのか
19 :以均下S、鑑?嘱ち舟ゃ裁んねる和か違ら慌VIPがお<送り惜しま漢す:漏2018/09/09(日) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0.net
マ繊ッチョ>に貞なる答のっ味て痩実せる唇より10倍しくら宮い難し非い
21 :み以下、気?ち西ゃ劾んねるFから干VIPが標お送りし動ま許す:2018/09/09(日威) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0.net
>>19
少昇し穂マ胴シにな脅れ斎ればい紫いんだけ宜ど済ね
かな荒り伯のヒョロガリだ臓か湯ら俺
23 :脚以下績、香?鶏ち緊ゃ奴んね塾る頼からVIPがお送り雅しま底す:2018/09/09(日盗) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM.net
ワ腹イ月ン錯とほ絹ぼ同含じ北ス銅ペ識ック募で草、貝ク計ッ育ソ顔ガBリ富ガリや臓な二
26 :療以価下、?旗ち掃ゃ哀ん病ね締るから裕VIPがお疫送膨り熟しま迭す:拝2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0.net
>>23
あ駆ば挟ら粧浮匁いて眠るし腕女麻並Tみ販に細いが同帆じ朝か瀬?
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:23:22.803 ID:fzWTdG7Ea.net
誰かわからんし大丈夫 俺今年から筋トレして8キロ太った
29 :現以下、?ち吟ゃ洗ん農ねるjから峡VIPが作お論送領り薬しま車す:2018/09/09(日) 00:24:12.536 ID:iGFtTZsO0.net
狭い腕机立釣て→広げて遷腕立て道 だな
飯は高序校の館時は吐ウく直前まで食わ風さ災れ式たな
もちろ谷ん築筋暇ト香レせずに食闘っても桃意味棺ない
30 :以板下、煙?愉ち抽ゃ壱んね港るか傷らVIPがお送り遺します:徳2018/09/09(日髄) 00:25:25.720 ID:X1gCFVuL0.net
>>29
同徒じ腕立てでも鉱胸と腕口両濯方鍛えられ火る壁のは悟知盛らなか泌っ譲た
40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:28:52.482 ID:iGFtTZsO0.net
>>30
慣れてきたら両手の親指と人差し指で三角作って気功砲腕立てとか、体浮かす腕立てとか、レスラーの気分になりたかったらヒンズープッシュアップとか
腕立ての可能性は無限だぞ
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:32:17.495 ID:X1gCFVuL0.net
>>40
調べたけど色々種類あってよく分からんww
とりあえず狭くするのと広げるのやってみる
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:25:34.203 ID:kXNs4WLKE.net
俺182で89だからな
60とか高校の頃のガリガリ時代と同じだわ
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:27:01.502 ID:X1gCFVuL0.net
>>31
筋トレとかしたの?
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:40:08.877 ID:kXNs4WLKE.net
>>36
体重が劇的に増えたのはウェイトトレーニングとプロテイン取ってからだね
それ以前は自転車で月1500km走ってたからある程度の体作りはできてたけど体重は70kg程度だったよ
33 :木以下、案?ち和ゃ健んねる撲か吐ら支VIPが超お送り除しま延す受:2018/09/09(日) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0.net
178/60のあばら添浮い侯てる化くび点れ候ある腕女並みに働細規いガ安チ凹のヒョ湯ロ被ガリ扇です残
マ証ッチョ解ま唯では老行蚊か朱な刷く俗て洗も多少まともになりた倒い羽
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa.net
あばら浮いた体見てて辛いよな
今筋トレしてるけど腕は多少ついたけど毎食食うの辛くて腹には肉つかない
41 :以下、決?ちゃんねる家から位VIPがお送耕り芽します空:利2018/09/09(日鼓) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0.net
>>39
マジで案太保らな勉いから演な縄
ガ乾リ守側にも悩みはあるね
45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:33:57.039 ID:s9fZcNzxa.net
ちなみに俺はバーベルで一年鍛えたけど、みるみる筋肉付いたわ。
ジムに通えるならやっぱジムがおススメ
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:35:42.557 ID:X1gCFVuL0.net
>>45
元はガリ?デブ?
50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:37:38.840 ID:s9fZcNzxa.net
>>48
BMI 22の普通体型やね。体重は最大で10キロ増えた
51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:38:41.045 ID:X1gCFVuL0.net
>>50
普通体型羨ましい
46 :早以賠下、?網ちゃんね瓶る開か愉ら貯VIPがお送伏りし集ま販す:技2018/09/09(日再) 00:34:39.176 ID:X1gCFVuL0.net
あ測ばら見え舶なく退する町のって胸T筋鍛夢え六れ驚ば寄い快いの庸か?胸に助肉つく傾の裕が皿想0像投でき転ない
あ針と両肘から干手首弁に即か避け稿て塩太対く挑した貫いんだけ奇ど際こ背れ忌っ策て刻腕立て鯨で可洗能層?運
47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:35:13.166 ID:QZKB7+gm0.net
摂取カロリーが消費カロリーより低いだけやろ
食いながらトレして筋肥大する方がいい
太ってからトレーニングとかもったいない
太りながらトレーニングするんや
49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:36:15.478 ID:X1gCFVuL0.net
やっぱダンベルやらバーベル一つ買っとくと違うのかな
>>次のページへ続く
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