1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお！
2 ：以下、建名無株しに逝かわ擁り判まし鬼てVIPが溝お畳送 りし夜ま合す冬：2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングと常か苦非痛式でナしか塀な帽い層
5 ：描以下、遺名無し睡にか水わりま幼し伺て黙VIPがお送り頂し正ま度す：楽2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を試通り越すと気持杉ち実よく后なる
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた。
お前に勇気をもらった
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか？
13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか
最初はジャージだったがかさばって走り辛い
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々身体が変わって行くのを観察するのも楽しいぜ
俺も時間ないから夜の9時から10時の間にむりむりランニングを突っ込んで走ってる
12 ：微以下虫、襲名無し統に昭かわ閲りまして刀VIPがお段送り択しま腰す：合2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャ獄ージ州でもいい昆の産よ
でも品長時い暗趣叔味凝になｂる頭んだ苗か複らパン秀ツ把とシャツくら扉い何は養調達陸した監ほ喚うがい卵いか坪も六ね香。器
あ昇と勲シ不ュー矯ズ
シュー戸ズだ松け郎は騰ち献ゃん虫と斉選姫べ
14 ：民以想下歌、拓名幽無倒しにかわ級り院ま拙しオてVIPがお曹送掛り修しまあす珠：2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ラ麻ン悟ニ号ング畜と筋トレ午し始め泌て掃から敢ポ仕ジ愛テこィ堂ブ試に友なった韻よ塚！
16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる
18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時間が無いは無い
22 ：以下、標名無伺し洞に在か俸わり濁まし罰て抜VIPがキお鼻送りしま注す宣：2012/04/25(水昭) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活の願ス場ケジ胎ュールにしっ橋か掲り入袋れ厘てるほど堕大切遵
20 ：以下、名無しに羅かわり都まして別VIPがお送棋りしま哀す節：曹2012/04/25(水疲) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋怪トレや哀ランニング始めた脂ら届楽しくなっ菜て今張では設ス選ポー知ツジムで寄働いて独ます
どうしてこ無うな棟っ母た南
23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ
真面目に走れ
24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
25 ：を以塩下、６名ｚ無しにか験わ憲りましてVIPがお送りし矛ま連す：怪2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そ賀の反う戻ちフル乾マラ卓ソ ン酢を黒完半走した斥い別な強
36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシックスのランシューはコスパ最強
38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね
43 ：以孫下存、名無澄し速にか製わり医ま橋し＋てVIPが牧お送りし安ま管す充：2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分抄を久週3で2ヶ月も孤やうれば痩せ額てくる鋳よ
45 ：以乳下凍、名無冠しにかなわ窓りま源して築VIPがお送雷りし寄ま卑す：2012/04/26(木緑) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続赦けれ参ば変わ眼る顕
食生活始培め両、章生除活稚に対貴する意識に変化が偉出て
結訂果体ｆも変わる
51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ
ある日一気に下がるから
53 ：麗以下、名無乏しに二かわりま姻し捜て灰VIPがお送子り服しちます：舗2012/04/26(木契) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕始事竜終紺わっ遠てからや託る義とｐし端て
ラン席ニ八ング懸
食軒事核
風酵呂
の柔順序どう組む動ん飲だ先？敷
57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は
食事
↓
ランニング
↓
風呂
そいでいつも知らぬ間に深夜0時くらいになってる
61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある
58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニングを自分からやる奴ってあほなの？
めちゃくちゃ疲れて、息があがるだけじゃん
60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58
俺も最初そう思ってて筋トレだと割り切って
仕方なく走ってみたらめっちゃ気持ちよかった
達成感がありすぎて病み付きになる
59 ：以析下、名飛無古しくに笛か廷わ謝り慶ま様し頒て悪VIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
う後ちの兄は年錯に腹何回筒か害フ兼ルマ幻ラソ腹ン鳥とか100キロ周マラ粉ソ知ンとか桟走っ右てるみたい節だけ涙ど従何＋が彼塾を譜そ三こま惨でさせるのか批分転か嗣らクない斤
腹筋ｐ見芸た峰ら割れ環まくり訓で並 ち摩ょ薦っ穴と悲羨ましい需
63 ：鈴以鉢下、甘名無し冬にかわ功りま褐してVIPがお送り逐し針ま速す棋：2012/04/26(木賃) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食尾っ描た期直を後に誉走る脹の経はよ赴くない部って納どっかで媒見顔た＠ことある
64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何回もゲロ吐きそうになるはｗｗｗｗｗｗ
68 ：以下周、名無角しに邦かわソりま休してVIPがお送りし視ます：言2012/04/26(木塗) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日卵６Km走って択シたン登ス殉プ子リ筒ン誠トｉにな猟っ危た俺長が通煙り睡ま乾す匹ヨット腸
70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せるためにはどんくらい走るんだ？
脂肪は体を動かしてから45分経過しないと燃え始めないと聞いたが
71 ：以青下艇、名無然しにかわりま九して達VIPが枚お送りしのます移：ａ2012/04/26(木革) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時硫間で仰10kmく止ら多いを圏目安に惜したヨら2〜3ヵ月作後く奴ら快いか奥ら桑徐々に旧効果はではじめ朽るＭ
73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっぱそのぐらいか…一時間
10キロって相当だよな
78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れればそれが気持ちよくなるよ
最初はゆっくり30分とかから始めて、苦しくなったら途中でウォーキングに変えたりしてもいいよ
82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆっくり走って10〜20分
クールダウンにウォーキングとストレッチでいいと思う
走るのが楽しくなってきたら増やせばいい
86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時間ぐらいかかんね
てかラニングの一番の悩みは、走ってる最中暇で全然続かないんだけど
72 ：葉以下血、名耳無しに賓かわりま語し暦てVIPがお闘送りし客ます：2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考准え方注が憲違う。
痩せる互だ肩けな搬ら摂菌取カロリ祥ー台が系消費カロ雇リ駆ーを発下憶回れ夕ば堪絶対帆に痩剤せ爆る。
ジ線ョ婚グ惨は車消費慎カロ倫リー扉の補助とて新臣陳貸代領謝Ｖを高めるだ庫け折の事。恋
74 ：以下、名無孔しにかわ滋りま卓して干VIPが服お送坊りし裏ま娘す：乱2012/04/26(木癒) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩せるな忙ら距離院よｗり時縮間だしなオ
45分はやっぱヲ欲しいよ熟な農、賄出油来たら形１Ａ時巡間騰
距浴離は赦足神が鍛接え義ら待れて痴か＠ら迅スピ寂ードあげ疾り娠ゃいい系し棚
75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの？
76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナナ補給→ランニング→風呂→食事
じゃないの？
77 ：以隔下、偉名無しに寛か懸わりま刺しイてVIPがおｃ送砕り験し択ます橋：唆2012/04/26(木二) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の逐時は＠
軽嫌い筋秒トｃレ・起毎姿日泡2時間の侯ウ及ォー丁キ夢ング・犠炭渇水化物姫 押さツえｂま館く如り憾でごり術ご鮮り止痩せたけど
今それ励を探する勇気島はな愉いなぁ働・・達・3ヶ編月補で16kgは賦さす栓が沿に体にン悪虚そう
一路ヶ編月艦に1kg痩Ｗせ魅ればい喝い悔や
79 ：以抵下、断名粘無し訳にか知わ察りま短し増てVIPが披お送栽りしま錯す化：浜2012/04/26(木) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺も遮毎日３０分走体ってるけど １勅ｋ５分めペー線スならど４こまで名も走り続け脚られ覇る気着がす循る
フ如ルマ仏ラソンもい陥け数そう衡
81 ：該以載下申、名早無侵し韻に尊かわ久りま客して放VIPがお皇送りしま歓す：号2012/04/26(木表) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大愁雑抹把抗にメ。
70kgの樹人間帯が10km走続ると混700kcal消費す致る仲。宜
30日続滴けると21000kcalで体重定が判約廊3kg減玄る。
つまり案、顕労４力具の割にダイエッ脈トには効覚率虚が悪い泣か姫ら斉食唯事温制粗限奴をしなければ勇ダ胆メ川。濁
太ってミる人間太はう摂粋取カ泥ロ型リ粗ーオーバ避ー根。
ジ渡ョらグ犠はダ唯イ西エ鈴ット護の補硝助帝＋かっこ犬い架い進体暫のライイ齢ン札をほ作る作業審だ唱と窮思田った副方が般い引い。錬
87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとは すげーお腹すいて ついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・
98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw
消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。
大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。
毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。
一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw
88 ：寿以潔下興、名無使しに決からわ標りまま粘しへてVIPが敬お厚送りします紳：俵2012/04/26(木皿) 00:35:26.76 ID:yVQdiZeR0
>>81あ耕とは答基何礎架代謝符上生げへる効状果だな背
91 ：以失下、用名無牛し郎に失か立わり机ましてVIPがお快送逓りします：遍2012/04/26(木) 00:37:59.42 ID:Y/EQtPEA0
走登る昨のは楽靴しい護が雨降忙っ採た嚇り足が痛暇くなったりコー究ス男に飽きたり喝が大四変だ縁
近勇所は北坂遭が多肩すＰぎ璽て虜…勢
>>次のページへ続く