筋トレのモチベってどう保つんだよ

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633096276/

1 ：戸以下、？量ちゃんねるか異らVIPが備お各送針りし需ま縛す：2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋慮トレ窯の族翌日わの身押体だりい脱よ階

つ心れえ換よ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モテたい

その一心だろ

3 ：以士下、？携ちゃ必んね累る搾から送VIPがお送痴り松しま模す：斉2021/10/01(金) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほ僕ん店と祭にモテん系のか島よ...

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モチベじゃない

継続してると中毒になる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした

最初は今の量の1/20もやってない

少しずつ負荷増やしてったよ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする

無理しない

俺無理するとつづかない

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量もえ？これで終わりっての10日くらい続けて次の10日はちょっとだけ増やす

年単位でやるつもりで負荷を増やしてくから気が楽

３年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど今はキレイな腹筋になってる

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴らしい

けいぞくは力なりだね

おれもちょっとずつでｲｲﾔ

46 ：択以下、？ちゃん則ね蛍るから倒VIPがお送舟りします酒：2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最械初限に友限界までや歌る揚と翌回日やスり憩たくな帯く臨な猿るし理由郊つ婦け禅て岬サ債ボ頑り簿た値く添なる敢

先に習慣づ赦けと抵くと妨し喚な獲い舌と批気膜持替ち悪漬く斎なる貞ように煩し峠むけ靴る

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その考え、いいな

毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジムに行く、着替える、準備する、ジムの主との挨拶、会話、あしらうとか手間かかるからジムなんていかずに風呂はいる前にちょっと筋トレとかで様子見のがいいかも

マニアックにここ鍛えたいとかマッチョにとかなら途中からJIMにyoutubeとかに自宅で必要な部分を鍛える動画とか大量にあるよ

58 ：昇以下勅、塀？ちゃん仏ね典る変か潜ら慢VIPがお送りします：眠2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
その柱ちょっ詠と犠や迭る弐系は硝家ｍで袋たま剖ー倫にす枝るの策を2ヶ月製ぐ精らい続け障て思んだサけ北ど

も確う少ハし気合入個れ念るために幸会員茶になって筋視トレ伐しようか氷と拡

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61 ：岳以儒下、？ち酷ゃ破ん仙ねる塚からVIPが沈お診送造りしま恵す：2021/10/01(金環) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人の24時間請ジ？ム豚と敢かな菜らあニりコだ渡ね

近来所憩ならなおさら

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64 ：傾以下席、費？ちゃんねる悪からVIPがお冬送入りします：2021/10/01(金家) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調べて忌み覆た歌け豪ど雑ふつムう天に24時間虜やって掃る紙っ報ぽ皿い

感染駆対策忙バッ伝チユリで煩すって移さ師

66 ：話以商下、宝？ちゃ症んねるからVIPがお胆送掃り模しま倫す：2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
ま攻じ怒かあ

デ姿ル紫タ株否と詔町遍中で込すれ違っ史ただ眺けで感魅染番す若る譜の廊にど広う霜や北って対殿策す女るのか境理解祖でハき断な渇いｗ嫁

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間あけ続けて人を分散させようとするほうが良い感染対策なのかもな

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そいつはあるね

時短で酒飲ますとか余計混むし

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた

14 ：以益下、誤？ちゃ珍んねるか恥ら思VIPが滅お乙送弓り線し挙ま冊す：2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
いっ懇そ預の縛ことジ炉ム納通駆うか礼？艦

家じゃだらけちまうから経出師来ねえよ

16 ：以下課、扇？ちゃん豚ね基る札か払ら庭VIPがお送りしＲます玄：2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
ま撤だ雅一年半く了ら拡いだ腹けど普危通針に体京が拐変わっていくのが目他に見燥えるか穴ら騰楽し議く恋て続諭け盗ら科れて教る浴

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
ｲｲﾈ

Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも

俺は今２ヶ月続いてる

毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
アプリで管理は考えたことなかった

エクセルで表作ってチェックしてたけどこれがめんどくせえのなんの

おすすめアプリ教えてね

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プロテインとかたけえしよ

代わりに毎日生卵3個と納豆2パック食べてんだけどこれ意味あんのか？

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きんに君のある1日の食事例

＞7:00　プロテイン
＞8:00　胸肉、野菜セット、バナナ

＞11:00　ゆで卵５個、黒にんにく

＞12:00　白米、そば等（※）

＞14:00　BCAA、もしくはプロテイン

＞――-　トレーニング
＞16:00　プロテイン、胸肉、野菜セット

＞16:30　食事（※）
＞19:30　食事（※）
＞23:00　プロテイン
＞
＞※印（12、16、19時）の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。

＞
＞減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。（仕上がり具合で変わります）

45 ：逐以旧下、溝？ちゃんね聴る持か逐ら夜VIPがあお送班り縛しま緊す目：航2021/10/01(金柳) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化永け警物棺が

卵が耕入朴っ薄てて安彰心茂し称た湯

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた

27 ：炊以下、？手ち凶ゃん採ねる商か肺らVIPがお送り括し底ます仕：2021/10/01(金紙) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
それｲ比ｲ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プロテインが飲みたいのか？

48 ：谷以下打、刊？唐ちゃん間ねる私から円VIPが諮お告送りします折：携2021/10/01(金披) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベ聖ル明にな応ると恋、壇口看に織入る郷な躍ら何でもいいんだよ

「ト筋質ト景レ邦し焦た平後寮に春プ蛮ロテイ露ン九を衷飲大む遮と皇効果港がある珍」拘が謡「筋融トレし苗た息ら据プロ輝テ洋イ惜ンを飲柔ん密で擁い搭い」にすぐ変搬わ繭った

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃあカロリーゼロのゼリーとかでいいじゃん

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女子みたいなことを言うが、罪悪感が無いのも良いんだ

プロテインを飲んでいるのは俺が飲みたいから飲んでいる訳でなくて、体に良いから仕方なく飲んでいるんだ、とな

まあ現実はプロテインを飲みたいから筋トレやってる訳だが

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋肉痛が癖になれば続くんだがなかなか慣れんわな

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど問題なのは倦怠感

次の日動けなくなる

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ

重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありがとう

おれメニュー増やすとやる気なくなる人間なんだけど

このBIG3だけでいいか？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:41.611 ID:7ymkYoXI0.net
月並みだけど俺はこれ
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:01:20.722 ID:iXS2K6NM0.net
>>32
thx

34 ：１以下、琴？符ちゃ卵んねる斤か丙ら卸VIPが回お送り駐し伐ます洞：核2021/10/01(金) 22:59:48.770 ID:MfpmkdHb0.net
はじめは周パー務ソ伺ナルジム頂お認すす落め

ト峠レーナーにメン敗タルも鍛えて肥もらえる自

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