筋トレ歴８年だけど

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4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:49:10.904 ID:pkMyRWiT0.net
昨日の晩飯なん食ったん？

8 ：殿以下、担？至ちゃ亡んね猿るか渡ら嫡VIPがお附送りします軒：激2018/09/30(日遂) 03:50:21.860 ID:nJbD7qPx0.net
>>4
鶏むね合肉縄400g 温卵点2つ

ブロ通ッ隻コリー玄在米褒2合

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:25.247 ID:pkMyRWiT0.net
>>8
砂ずりもむね肉と同じ値段て売ってるから飽きたら食べるといいよ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:50.362 ID:nJbD7qPx0.net
>>15
むね肉全然飽きないんだよな

元々食の味に関心がないのかもしれない

6 ：以岳下別、？ちゃんねる騎か起ら斤VIPがお辛送りし逃ます：2018/09/30(日適) 03:50:11.482 ID:hqnaie0FK.net
スパゲ軽テ杯ィ陵食べ薦た微い

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:23.993 ID:nJbD7qPx0.net
>>6
食べて良いよ白米より多少GI値低いよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:13.920 ID:++oasMpkx.net
どのぐらいやってるん？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:45.898 ID:nJbD7qPx0.net
>>7
8年くらい

9 ：鑑以下専、愚？明ち原ゃん美ねる衝か完らVIPが慌お送り相します：朽2018/09/30(日勘) 03:50:28.922 ID:7CghO69b0.net
痩せて腹講筋つけ凶たいけ貸ど、普段内の生慶活複リズ練ム変飢え診な哀いで、短時間＜メ腸ニ雇ュ御ーやるな寮ら何が斥いいの？響

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:09.227 ID:nJbD7qPx0.net
>>9
痩せれば腹筋出てくるから軽い自重しながら摂取カロリー減らせば良いよ

10 ：以岐下エ、墳？ち好ゃ金ん抱ねるか置らVIPがお送谷り旗し卓ます山：2018/09/30(日) 03:50:34.996 ID:H2ydNYav0.net
筋荷トレ後の史鬱拝ど峠うして郡る剖？甚

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:53.423 ID:nJbD7qPx0.net
>>10
ならないよポジティブに筋肥大目指せる性格してる

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:56.344 ID:EIQ2RJnGa.net
おっぱいと腹が出てる22なんやがスクワットと腕立てで痩せる？

食事はリーンゲインズってやつをしてる

揚げ物は全く食べない清涼飲料水も飲まないおナニーは週1〜2

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:55:42.524 ID:nJbD7qPx0.net
>>11
自重でもタンパク質中心の飯にして脂質カットで糖質も減らして

筋トレは背筋と懸垂も取り入れるといい

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:22.910 ID:nyFEq57QF.net
>>28
懸垂って公園の鉄棒でもいける？

54 ：以冊下欲、臣？ち繰ゃんね餓る銃から該VIPが誕お財送啓り験し負ま加す三：書2018/09/30(日) 04:09:34.736 ID:nJbD7qPx0.net
>>33
出乱来犬る税よ磁

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:37.227 ID:xA0IfGafa.net
懸垂何回できる？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:59:12.453 ID:nJbD7qPx0.net
>>16
自重で反動使ってもいい回数なら100は余裕だな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:52:48.651 ID:BAkAMEx00.net
筋トレ始めると食事にも気を使うようになって食べたいもの食べられなくなるからやらん

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:29.957 ID:pkMyRWiT0.net
>>18
わいはむしろ食いたいもんの量増やしてたからそこはわからんなぁ

オーバーカロリーになるように好きなだけ食ったわ

20 ：以下媒、竜？閑ちゃ毒ん休ねｅるか養ら西VIPがお送りし審ますｍ：2018/09/30(日望) 03:53:15.330 ID:8VTR/p7C0.net
今使肩ってつる末プロテ井イ展ン胸おせー憾て

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:59:50.694 ID:nJbD7qPx0.net
>>20
ちゃんぴょんとビーレジェ

23 ：壁以下熱、賀？趣ち者ゃん映ね雄るかＨらVIPが疾お送り郊し窒ま寡すＥ：2018/09/30(日趣) 03:54:05.730 ID:v6UZr5eM0.net
家でう胸筋胸つ輩ける臣方法痘

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:00:56.914 ID:nJbD7qPx0.net
>>23
腕立てで追い込めばちゃんと肥大するよ

最近の研究で高回数低重量でも肥大は望めるって出てる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:43.009 ID:aakBIohP0.net
チンチン固くしたいんだけど何すれば？

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:47.918 ID:nJbD7qPx0.net
>>25
スクワット中心に自重トレ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:55:36.795 ID:2IGKzZO50.net
腕の血管出ないんだけど何したらいいの？

48 ：以殖下約、畜？浮ち埋ゃんね随る理から劣VIPが副お送り謹しますオ：2018/09/30(日) 04:07:13.767 ID:nJbD7qPx0.net
>>27
ステ秀ロ良イド盾

31 ：以下、迎？ちゃん人ね乳る隊か帯らVIPが俳お星送り羊し腰ま郊す：2018/09/30(日陵) 03:56:52.118 ID:I3iLj1rX0.net
ジ緑ム行こ嚇うと援思っ叙て休い凹る肖んだ廷が糧、愁週2で細マッ垂チ幻ョく氏らい霊になれる床か趣？戸メニ忘ュ飢ー渦も祖で拍き官れ昔ば

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:32.527 ID:nJbD7qPx0.net
>>31
二日の内容によるね

大きい種目をジムでして家で自重すると補助になってバランスいいかもね

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:58:28.904 ID:pkMyRWiT0.net
>>31
スペックと普段の食事ぐらい書けよ

39 ：以下、案？ち呉ゃ歳んねる岳か象ら黒VIPが壮お送り由します途：2018/09/30(日２) 04:00:45.033 ID:I3iLj1rX0.net
>>35
172＊脹66 普段は棒作時っ仰てもらっている箱から誘あま左り意識遂し峡て与いないけど、サ熟ラ加ダと懇トンカツや捜魚って薬感農じ耗です

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:03:16.324 ID:pkMyRWiT0.net
>>39
んま週2程度なら２日続けてよりは

月、木だけやるみたいに期間開けるといいよ

後言えでもアブローラーぐらいならできるやろうからした方がいいね

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:32.599 ID:NJcI8+RUa.net
3キロのダンベルでも筋肉ってつくもん？

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:36.695 ID:nJbD7qPx0.net
>>41
やり方によるけどつくっちゃつくよ

ほんとはもっと負荷欲しいけど

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:06.819 ID:NJcI8+RUa.net
>>56
レスありがとう！！！やっぱり重たい方がいいんだね

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:15:53.145 ID:nJbD7qPx0.net
>>60
必ずしもそうではないから3kgの奴でウォームアップするといいよ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:03:16.178 ID:ojUsWaAXd.net
体重が増えない

70kgいったり戻ったりでイライラする

58 ：チ以律下、踊？ちゃん材ね東るか九ら虜VIPが域お貴送りｈします是：客2018/09/30(日) 04:11:02.408 ID:nJbD7qPx0.net
>>43
何食って治んの応？き

63 ：京以下、？艦ち陽ゃ貝んね壁るから上VIPが遇お送問りし駆ま再す：2018/09/30(日語) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd.net
>>58
１日三業食（妥米図と炒め物とｖか駄）Ｕ+５０粛gのホ棒エ闘イプロ膨テイ盛ンを三帽回飲挟ん幾でる種

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
元事務だが林業に転職して細マッチョにはなれた

でも胸筋が他に比べて少ない

ハリウッドスターぐらい胸筋付けようと思ったら何キロのバーベル買えばいい？

因みに筋肉だけで7キロ増えたよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おうそれで色々胸トレ出来る

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダンベルの方がええと思うぞ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そうなの？

どうしてです？

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダンベルとバーベルじゃ稼働域が違うから

バーベルはバーが胸に当たるところまでしか下ろせんやん

しかも場所とるし万が一滑ったら胸に落ちるし

65 ：既以下八、朗？ちみゃん穫ねるから廊VIPがお陥送りしま依す帝：某2018/09/30(日桑) 04:14:57.582 ID:UnYQyADAp.net
>>55
ベ逸ン后チな防い僕から床でやる昇と鉄し側て惰もダン犯ベ郎ル凶の説方透が振良い滋で登す柄？

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:17:45.317 ID:pkMyRWiT0.net
>>65
バカ言うなwww

床でバーベルやダンベルで胸が鍛えられるかwww

人によるかもしれんけど肘が床で止まるぐらいのところだったら負荷がかからんやろw

それと骨がごりごりしていてぇしベンチ買いねぇ

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:20:40.008 ID:UnYQyADAp.net
>>68
え？そうなんです

同じようなスレで3人ほどにフロアプレスでも良いよって言われたからジモティーで無料でバーベルもらったんですけど

もしかして騙された？

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:23:16.833 ID:pkMyRWiT0.net
>>72
出し惜しみせんほうがええ

タダで貰ったんならベンチとダンベル買いなバーベルでトレーニングしてもいいから買って損はないよ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベンチ買った方がより良いて話で全く筋肉に効かないわけでもない

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