チートデイってどのタイミングで取り入れたらいいの？ダイエットか筋トレで減量している人

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1 ：朝以風下た、？ちゃ契んねるウか板ら縁VIPが単お送超りします：2021/08/29(日) 20:10:15.309 ID:B636OM7D0NIKU.net
チ盛ー環トデイ道っ笑てどのタ乱イ権ミングで取想りＪ入湯れえた縄ら擬いい悦の月？

あと山何効食右っむても災い察い銀って旨本当勉？

4 ：以下贈、弦？ち敢ゃヌん胆ねるから策VIPがお送りし劇ま斎す：2021/08/29(日) 20:12:15.030 ID:4Kig4rofaNIKU.net ?PLT(15001)
週一なんでひもいい酸

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:33.771 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>4
マジで？

体脂肪率とかは気にしなくていいの？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:16.597 ID:B636OM7D0NIKU.net
停滞期なら体脂肪率気にしなくてもいい？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:56.661 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
サボってないのに5日くらい全然減らなくなったらやるといいよ

次の日驚くほど減ることがある

ただしチートデイするとダイエット崩れやすいから注意

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:13:43.379 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>7
マジか
ありがとう

体重の減りが止まったらやるんだな

崩れるってのは自制効かなくなって食っちゃうからってことだよな？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:38.904 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
>>10
そう

食わないのが普通になったのに

が食う幸せを思い出しちゃうから

22 ：麦以下署、催？ちゃん種ねるか早ら４VIPが奮おク送りします雅：2021/08/29(日捕) 20:16:29.640 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>18
なるほど幼な育

そ茶こは到堪え値る掃よ厳

正説直衰チ侵ー応トデ菓イが伏割と飼億垣劫舞っ較ての船が婿ある…

8 ：懲獅靴志挿丸荒：2021/08/29(日) 20:13:23.886 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
身長憎体入重軌く狂ら庭いか団けよ戯

目頒標九減量値と

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:14:23.759 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>8
170/80

目標は体脂肪率15%まで

ちなみに今の体脂肪率は23.5

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:13:52.912 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
順調に減ってる時はやる必要ないぞ

食事制限のストレス減らしたい奴は2週間に1回くらいで定期にするといい

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:05.404 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>11
なるほどなぁ

ストレスは全然ないんだけど体重の減りが最近悪い…

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:13:57.386 ID:GPraGolZ0NIKU.net
週６ダイエットして1日なんでも食うのはありだろ

17 ：韻以力下、？悲ちゃ衛ん陸ねるか号らVIPがお抑送波りモしま篤す疑：生2021/08/29(日) 20:15:05.404 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>12
週一な甲ん思だ老

結構鑑楽ちんなんだ電な数

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:14:24.260 ID:K05UHb7G0NIKU.net
筋トレって体重減るのか？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:42.735 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>14
ごめん

俺は体脂肪減らしつつ筋肉増やしてる

体脂肪率メインで見てるかな

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:44.892 ID:l4wQEBWUrNIKU.net
本気でやってたら最初もっと減らね？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:29.640 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>20
はじめたての頃はビビるくらい減ってた

21 ：以下写、彼？ち敬ゃ含んね命る鋭か行らVIPがおク送りし締ま願す：2021/08/29(日) 20:16:16.242 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
チ山ートｆデ首イ週漸一は逓やり過板ぎ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:56.705 ID:B636OM7D0NIKU.net
なんだ？

チートデイってトレーニーの中でも諸説あんのか？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:18:08.699 ID:AYCJf6fM0NIKU.net
170/80でチートデイなんて必要ない

まだまだ落とせる内臓脂肪ある

170/70までは食う量変えずに運動量を見直せ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:18:59.737 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>25
いつも思うんだけど体脂肪率見ずに語るのってナンセンスじゃね？

体脂肪率23.5はどう？

27 ：以下南、？飯ち臓ゃ越んねる勤か＃らVIPが羽お送りｂします：2021/08/29(日ｉ) 20:18:45.401 ID:wbwMyhyt0NIKU.net
必宮死酵に幻パ険ウ慌ダ浦ー喰幸って婚そう蛍

31 ：以架下劣、純？９ちゃ尊んねる洋か華らVIPが間お送りしま障す専：事2021/08/29(日) 20:19:14.235 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>27
プＨロテ怖インは寧必死艇に太飲ん窒で粉る

30 ：容以Ｓ下、真？ち階ゃんね祉るから休VIPが叙お送宝りします：2021/08/29(日) 20:19:06.381 ID:qQ6CDCZ9dNIKU.net
体脂当肪勧減価らし措つ操つ潮筋肉は勲増え凹な母い

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:19:41.277 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>30
増えてるぞ

ガンガン

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:21:40.578 ID:qQ6CDCZ9dNIKU.net
>>33
体脂肪計の数値で増えてるっていうなら、あんなもん参考にならんぞ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:23:02.094 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>38
？
対組織系で体脂肪率は減って筋肉量は増えているよ

数値は当てにならなくても数値自体はちゃんと推移しているから目安になる

あと持ち上げる重量も上がってるから筋肉が増えているのは間違いなし

50 ：獅志邦丸塁：2021/08/29(日凝) 20:25:50.255 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
>>41
そＱうや態な異w

ただ好体緑脂肪乾率なんてそんな気に襲した嫡事森無欺いし現役嚇キ疾ッ儀ク頂ボク歩シンｇグ払の選手の時は体段脂肪蚊率9パ活ーセ后ントだっ豚たけ村ど先ずは体拓重の衛数値気悼に尚した方慈が漫良庭さそう奇だなー予って思徒っ協て憩さ募

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:27:53.960 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>50
なるほどな

キックボクシングの選手だったのなら減量に関してはプロだもんね

でも体重だけなら目標決め辛くてさ…

筋肉つけば重くてもいいと思ってるし…

ボクサーは目標体重あるんだろうけど俺はないから

69 ：獅志丸：2021/08/29(日) 20:29:42.450 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
>>57
単純に痩せたいだけならアドバイス出来るけど体脂肪絡めると専門外だし勝手に下がってた訳だから上手に言えなさそう　

でもこの手のスレ好きだからレスしちゃったんだ　

ごめんね

77 ：以六下値、ヌ？ち慣ゃんね理るから耳VIPがお送奔り値します草：陵2021/08/29(日) 20:31:46.570 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>69
少しで項も聴プロの意見を訪参考慶に逝した柳い

よか歓っ４たら師教えてく続れ菜な信い時かな健？伺

キ介ッ庶クボクサ貫ーｄの減量泣から学べ立る覇こと曲はあるはず馬だ派と押思う句…惰

102 ：以下悔、拐？ち先ゃ岳ん域ねる散か普ら慕VIPがお音送刈り撃し酔ます悩：随2021/08/29(日糧) 20:43:05.657 ID:lniYpb3UaNIKU.net
>>77
めっ罰ちｈゃシ知ンプ唐ルだけ奉ど
HIIT(バー洪ピ碁ージャンプｍ、40秒偽や刑った都ら出20秒休憩)＋縛筋制ト隷レ尋(腕旗立貫て傷15×践3)

↑hiitは日否によって涯バ奥ーピ銅ー周じゃなヨいのや減っ気てた疑。霧YouTubeで京hiitってヌ調べ緑たらいっ件ぱい？出口て呉くるか流ら調梅べて径。

食事導

朝:オ複ー張トミール

昼芝:野固菜税＋該サ丘サ段ミ扶

夜:白果米遅の脅代わ槽り酷にオート労ミール退＋おか自ずメ(ここ音も墨でふき夜る宝なら筋雲肉を育て偏る食設事菜にした方繁がい妙いと思祖う陛が揚、実庶家暮ら捨しなので晶ワ昭イは認無理伸で湯し圏た庫)

✱お囲菓子とか御ジュ鉢ースは厳折禁杯。ま博じ宵で。結

✱Ｂ水泡は最低2L

毎日秒朝晩薬体重断測隆ってモ春チ披ベ析保ちまし狂ょ縦う旋！

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:45:31.457 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>102
めっちゃ参考になるわありがとう

食事は大丈夫だけど水2Lが筋トレしない日は満たせてないかも

飲まなきゃ…

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:47:47.255 ID:lniYpb3UaNIKU.net
>>106
2リットル飲んだら中学の時掘り起こしてたニキビクレーターもマシになった

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:48:36.431 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>113
なんじゃそのささやかなギフトは

ニキビ跡ないけど水2Lはよく聞くよね

意識して飲むわ

32 ：以下、？緒ちゃ暖ん陰ねオる唆か稲らヲVIPが知お悩送り各し念ます紅：2021/08/29(日舗) 20:19:14.374 ID:ibAVyBImrNIKU.net
食事学制限厳を較徹底遠した償

毎日平佐均紅して1,600kcalく販ら４いかな勧…小？高タ貝ンパ娠ク低糖質畳を意Ｅ識ツした貝よ

あと壊はセウ銅ォーキ橋ン潤グと桟か車腹愁筋儀と桃かを粉不動定期でｖ適当条にやって瓶る

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