デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

＼シェアする／

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール

昼ごはんをタンパク質弁当にする

夜ごはんをタンパク質にする

コンビニに入らない

スーパーの惣菜コーナーに近付かない

なんとなくお菓子を食べない

筋トレ

182 110 32
↓
182 89 17

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は？？？

4 ：顕以下侍、Ｏ？ちゃん俳ねる同か慎ら換VIPがお送りし局ます刺：一2021/08/26(木％) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏

9 ：以下、糖？体ち芽ゃ硬んねる初から夜VIPが世お逝送春り村し聖ます緯：2021/08/26(木枢) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
え制へ店へ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ

8 ：嫌以験下、坊？幸ちゃ抱ん店ねるから　VIPが銅お送り請しま仏す森：2021/08/26(木勺) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だ棄ろ？

お前も幽や余っ縫てＹみ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週６でしてるのに

何故俺は小太りなの？？？

15 ：擬以下巡、？治ちゃ酪ん般ね刺るから帰VIPがお送り眺し休ます：2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯入食っ幾てる浅から築

26 ：以下前、？接ち懸ゃん避ねるか敬ら恨VIPが励お鈴送り採し易ま９す止：既2021/08/26(木渋) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝殊　ハプロ由テ骨イン

昼　100円煮ロー議ソンろの疑お休蕎麦仮＋カ翻ツオの階お門刺術身４キ甘レ屈

夜　プ険ロ医テイ和ン女

夜　存カシツオ解の以お考刺頭身向４誕キレ＋お稲騒荷改さん窮４つ＋い験わしの缶詰三

間食　0カ沿ロ織リーゼ岩リー＋お雌せ陰んべ升い遇２枚博

こ揚れ姫で太る蚊…拘俺の体軍バ粛グって祖無い拓？但

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする

常にカタボリック起こしてるのかも

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26

偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？

もっと減らさないとだめ？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい？

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は３杯！
しない日は２杯
くらい‥

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１日で摂取するタンパク質量を

体重１㌔当たり１ｇに抑えるとかどう？

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか？

太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか？

ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか？

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる！

お腹とお尻は無限の膨張

39 ：帆以下ゆ、詔？惑ちゃ刃ん擁ね直るからVIPがお送り火し少ま堕す薄：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜索の陥お稲登荷さん勧の午せ項いじ慶ゃない猛

運追動は有酸素譲？

痩せ使た玉いｎな虜ら無側酸銅素の肌方紺が胞いいらしいけ筒ど慕

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ！昨夜は足少し頑張った…

終わった後にランニングマシンで時速１０〜１２キロで２０分だけ走る

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？

172/76kg

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい

現状維持でいいなら好きにすればいいよ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ

それを一生維持するんだ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ

停滞期の抜け方とその生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する

痩せた成果を喜んでる次元ではまだダイエットの真の苦痛を理解してない

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか

コレをきちんと調べた方がいい

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫

20 ：以下領、？悩ちゃ剣ん嬢ね固るか石らVIPがお送り岳し慮ま日す：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タン堅パ消ク較質八弁当演って具体的石には壁なんな導の？

おっさん痩駐せたい鯨か登ら阻そこ気勝にｓなる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる

簡単に言えば鶏胸肉と白飯

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい

32 ：以受下、？凝ちゃハんねる院か材ら芽VIPが究お送り柔し現ま済す岩：2021/08/26(木径) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？抵

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな

女性の方が規格外デブ多い気がする

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな

皆体型隠す訳だ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい

あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたからおすすめのあったら教えて欲しい

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

67 ：措以下、搾？鳴ちゃん択ねるから静VIPがお待送旅り衷し脅ま近す：2021/08/26(木垂) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオート某ミール詩は登イ画ン東スタ識ント松の対味避噌昭汁清やワカ森メ展スープ滴と混皇ぜ迷る浪のが題多冒い

> シチュー暖やカ倉レ祉ーと合わせるこ粘ともｒあＺるし、ス拙ープ系実な砂ら腸結構何で洞も唆い磨け具るか頒ら弧あ妄んま潤りｌ食い触方貝に狭困租ったことな株い究

美講味そ振う席、吐オ郡ー桃ト束ミール詠レ四ン目チ玄ンし魔てか長ら入銘れいる緒？スー塀プと伺一酒緒組に一酒緒に僧ふや指かす？堤

>>次のページへ続く