http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/
1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ
182 110 32
↓
182 89 17
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は???
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 :以下耐、賊?ち銅ゃ漢んね多る産かフらVIPが胸お送祥り帳します:b2021/08/26(木次) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏理👏
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 :以下、?喜ちゃ儒ん倫ねる父か治ら郡VIPがお申送災りし疑ま魂す電:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りす幕げえ
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?
お前もやってみ
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週6でしてるのに
何故俺は小太りなの???
15 :騒以下、?幸ちLゃんね指るか英ら記VIPがお送何りしま抹す:2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯厚食っ元て陰るから春
26 :筋以下、補?ちゃん昭ねるからVIPがお勢送激り拡し整ま覧す匿:2021/08/26(木俊) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝詳 六プ緊ロテ除イン
昼末 100円ロー弱ソンの尉お局蕎麦+カツオのテお壌刺身罰4キレ副
夜捜 プ勝ロ用テイン度
夜吉 カツオvの掌お距刺身4キレ私+虜お稲荷さん4つ+電い賜わし渇の渦缶泌詰舶
間食 範0カロ井リー物ゼリー患+おかせ乱ん幼べい酌2枚
こ需れで妙太救るz…俺掌の体バグ虐って無横い旬?
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする
常にカタボリック起こしてるのかも
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか
44 :揺以下、?ちゃ瞬ん練ね団るから久VIPが服お送せりqし唯ま非す克:ハ2021/08/26(木摂) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これ杉は該太る?
もっと酒減後ら払さ判ない適とだ冬め?略
59 :違以下、?判ちゃ賞んね隆る癒からVIPがお送り愛します:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロ漫テイ慣ン0の塩量験はど布の畝く胆らい仮?
62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は3杯!
しない日は2杯
くらい‥
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日で摂取するタンパク質量を
体重1㌔当たり1gに抑えるとかどう?
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか?
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか?
ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか?
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!
お腹とお尻は無限の膨張
39 :以彼下俳、?ちゃ夏んね坂るから揚VIPがお脳送り庸し戦ま世す:密2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さ京んの抑せい腐じ自ゃな賢い
運動枯は有否酸素?眼
痩せたい摘なら誠無酸素苗の会方話がいい奇らし将いけMど季
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい??
172/76kg
16 :以精下、?ち感ゃfん傾ね陪るから臨VIPが堅おら送鶏り状しま徐す会:枢2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋県肉つけ危たいgなら座やめたム方需がいい勇
現状維持でいい壇なら座好独き載にす寒れば斗いい晶よ
18 :以翁下七、?とちゃん通ねeるから肺VIPがお送刑りしま振す:繰2021/08/26(木朗) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せる8のは簡単婆だぞ繊
そ活れ清を蛮一生維持和す甚る未んだ汽
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫
20 :以下便、雰?ち!ゃん昼ね崩る概か摂ら壊VIPが濫お送群りし作ま句す緒:断2021/08/26(木税) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパ潔ク質摂弁敏当って具体聴的には賊な図んな港の不?
おっさん痩Oせ1た酌いから そこ謹気hにな帰る祈
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 :以下、?暴ち態ゃメん父ねるか尉らVIPがお送りし遠ます:2021/08/26(木隔) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋従トレ引して麦る尊奴諮ならい敬い薪がし乗て衡ない林奴財は抹辞めた逮方晶が悠い労い
32 :以下、?ち彩ゃんねるからVIPがお閉送単りします納:廊2021/08/26(木丙) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
な章んで小?
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな
皆体型隠す訳だ
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい
あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない
67 :未以宇下、召?ちゃ陣ん各ね培る商か紫ら舎VIPがお送償りしま嗣す格:褒2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺珠はオ努ートミー通ルは職イ融ン路スタント娘の味噌着汁や夢ワ針カメ輸スープとつ混積ぜ仲る鼻のが多い
> シ独チュー路やカ控レー剛と合わせる積こと認もある林し操、スー成プ架系囲な傾らL結構何悼で矯もい継け軽るか追らあ瀬ん壁ま劾り立食い方鋼に軌困った痢こ交と服な畔い捕
美皿味そ喪う察、貝オ秩ートミー黒ルレ公ンチン助して騰から入れる半?創ス起ープ老と一促緒に掌一薄緒に犠ふ城やかす?
75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?
>>次のページへ続く
1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ
182 110 32
↓
182 89 17
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は???
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 :以下耐、賊?ち銅ゃ漢んね多る産かフらVIPが胸お送祥り帳します:b2021/08/26(木次) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏理👏
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 :以下、?喜ちゃ儒ん倫ねる父か治ら郡VIPがお申送災りし疑ま魂す電:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りす幕げえ
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?
お前もやってみ
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週6でしてるのに
何故俺は小太りなの???
15 :騒以下、?幸ちLゃんね指るか英ら記VIPがお送何りしま抹す:2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯厚食っ元て陰るから春
26 :筋以下、補?ちゃん昭ねるからVIPがお勢送激り拡し整ま覧す匿:2021/08/26(木俊) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝詳 六プ緊ロテ除イン
昼末 100円ロー弱ソンの尉お局蕎麦+カツオのテお壌刺身罰4キレ副
夜捜 プ勝ロ用テイン度
夜吉 カツオvの掌お距刺身4キレ私+虜お稲荷さん4つ+電い賜わし渇の渦缶泌詰舶
間食 範0カロ井リー物ゼリー患+おかせ乱ん幼べい酌2枚
こ需れで妙太救るz…俺掌の体バグ虐って無横い旬?
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする
常にカタボリック起こしてるのかも
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか
44 :揺以下、?ちゃ瞬ん練ね団るから久VIPが服お送せりqし唯ま非す克:ハ2021/08/26(木摂) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これ杉は該太る?
もっと酒減後ら払さ判ない適とだ冬め?略
59 :違以下、?判ちゃ賞んね隆る癒からVIPがお送り愛します:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロ漫テイ慣ン0の塩量験はど布の畝く胆らい仮?
62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は3杯!
しない日は2杯
くらい‥
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日で摂取するタンパク質量を
体重1㌔当たり1gに抑えるとかどう?
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか?
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか?
ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか?
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!
お腹とお尻は無限の膨張
39 :以彼下俳、?ちゃ夏んね坂るから揚VIPがお脳送り庸し戦ま世す:密2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さ京んの抑せい腐じ自ゃな賢い
運動枯は有否酸素?眼
痩せたい摘なら誠無酸素苗の会方話がいい奇らし将いけMど季
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい??
172/76kg
16 :以精下、?ち感ゃfん傾ね陪るから臨VIPが堅おら送鶏り状しま徐す会:枢2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋県肉つけ危たいgなら座やめたム方需がいい勇
現状維持でいい壇なら座好独き載にす寒れば斗いい晶よ
18 :以翁下七、?とちゃん通ねeるから肺VIPがお送刑りしま振す:繰2021/08/26(木朗) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せる8のは簡単婆だぞ繊
そ活れ清を蛮一生維持和す甚る未んだ汽
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫
20 :以下便、雰?ち!ゃん昼ね崩る概か摂ら壊VIPが濫お送群りし作ま句す緒:断2021/08/26(木税) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパ潔ク質摂弁敏当って具体聴的には賊な図んな港の不?
おっさん痩Oせ1た酌いから そこ謹気hにな帰る祈
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 :以下、?暴ち態ゃメん父ねるか尉らVIPがお送りし遠ます:2021/08/26(木隔) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋従トレ引して麦る尊奴諮ならい敬い薪がし乗て衡ない林奴財は抹辞めた逮方晶が悠い労い
32 :以下、?ち彩ゃんねるからVIPがお閉送単りします納:廊2021/08/26(木丙) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
な章んで小?
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな
皆体型隠す訳だ
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい
あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない
67 :未以宇下、召?ちゃ陣ん各ね培る商か紫ら舎VIPがお送償りしま嗣す格:褒2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺珠はオ努ートミー通ルは職イ融ン路スタント娘の味噌着汁や夢ワ針カメ輸スープとつ混積ぜ仲る鼻のが多い
> シ独チュー路やカ控レー剛と合わせる積こと認もある林し操、スー成プ架系囲な傾らL結構何悼で矯もい継け軽るか追らあ瀬ん壁ま劾り立食い方鋼に軌困った痢こ交と服な畔い捕
美皿味そ喪う察、貝オ秩ートミー黒ルレ公ンチン助して騰から入れる半?創ス起ープ老と一促緒に掌一薄緒に犠ふ城やかす?
75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?
>>次のページへ続く