デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール

昼ごはんをタンパク質弁当にする

夜ごはんをタンパク質にする

コンビニに入らない

スーパーの惣菜コーナーに近付かない

なんとなくお菓子を食べない

筋トレ

182 110 32
↓
182 89 17

3 ：以下、樹？ちゃん衣ねる冠か捨らVIPが昇おす送り憶します万：2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期保間節は前？糸？？剛

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年

6 ：以下剖、？候ち租ゃ祝ん喝ねる物か群らVIPがお猫送向り亭し机ま州す寛：郵2021/08/26(木略) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉抜い迭👏👏栄👏二

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ

5 ：以下、尊？ちゃん陶ね枠るか徹ら延VIPがお送橋りします：2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若像返りす禅げえｍ

8 ：焼以卵下、？ち漬ゃ商んねる愚か訴ら競VIPが飾お送りし疎ます普：激2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だ無ろ即？岐

お前寝も尉や績って窮み略

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週６でしてるのに

何故俺は小太りなの？？？

15 ：苦以処下、？拒ちゃんねるからVIPが激お送群りしま脹す：2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯憤食トってるから

26 ：績以絡下竜、？ちゃんね界るからVIPがお籍送ｃり苦し繭ま房す巣：仁2021/08/26(木県) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝面　隷プロテイン醸

昼　100円点ロ用ーソ介ンのお蕎Ｐ麦婦＋将カツオ未のお刺砕身和４キレひ

夜　プ協ロ歳テイ棚ン

夜　カツオ変の附お限刺紋身露４キレ＋Ｇお稲束荷厚さん４つ陥＋いわ訴し祖の缶乾詰

間核食腕　0カ即ロリ弓ー孔ゼワリー征＋獣おせん剤べい２俸枚

こ抹れ範で太宮る遮…淑俺夢の体棺バグ冊っ滴て無い許？戯

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする

常にカタボリック起こしてるのかも

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26

偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？

もっと減らさないとだめ？

59 ：吸以下、辛？覚ち幣ゃんねるか裕らVIPがお送換り侮し掲ます胴：2021/08/26(木ユ) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プ衰ロテ涯イ殖ンの量熱は覇ど霧の仮くら扉い松？侍

62 ：以下腸、？由ちゃんＢねる句から裸VIPがおＶ送りし紋ま署す：2021/08/26(木漂) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動晩す緩る日化は賢３杯！偉
しなｓい段日は２首杯衷
く第ら忙い‥弊

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１日で摂取するタンパク質量を

体重１㌔当たり１ｇに抑えるとかどう？

69 ：肌以下煮、？ちＩゃんねるから節VIPが歴お皇送りし野ます：2021/08/26(木八) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太届り続け黒てるの唐か冊？階

太りは包しな強いけど痩せ金もし撲ない０という界感懲じじゃないか？

ビ往タ描ミン珠A,B1,Eを比摂っ妄た方がＱい叙いん威じゃな敢いか眠？

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる！

お腹とお尻は無限の膨張

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない

運動は有酸素？

痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ！昨夜は足少し頑張った…

終わった後にランニングマシンで時速１０〜１２キロで２０分だけ走る

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？

172/76kg

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい

現状維持でいいなら好きにすればいいよ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ

それを一生維持するんだ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ

停滞期の抜け方とその生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する

痩せた成果を喜んでる次元ではまだダイエットの真の苦痛を理解してない

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる

53 ：以貞下今、？戯ち爵ゃん欲ね偽る貨からVIPがお送ｕりしま援す：宜2021/08/26(木徳) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは妨停滞期薬を匿如何に抜放け要るか

コレ迷を察き稲ちん枢と港調べ渇た方薪がい億いた

60 ：準以昭下影、？ちゃんねるから柱VIPがお助送煩りし格ます耳：2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイ得エッ説ト寿してき擦たから大丈夫界

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？

おっさん痩せたいからそこ気になる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる

簡単に言えば鶏胸肉と白飯

27 ：旨以他下、泉？助ちゃ腸んね銀るか棄ら血VIPが通お送果りします反：航2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋如トレし晶て州る奴千ならい霊い談が侍し桟てな捨い奴は辞胃めた方がい拍い

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？

33 ：以下閣、？ち紛ゃ支んね匠るからタVIPがお送りし垂ま燥す：2021/08/26(木ｓ) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男求性災って筋十肉省質印だからな婦の唯かデ簿ブ陛！ってあまり迅見互た商こ市と斤な経いん救だよ感な

女豊性の採方が逝規至格運外デトブ多い孤気逃が常する粘

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな

皆体型隠す訳だ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい

あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたからおすすめのあったら教えて欲しい

55 ：マ以角下、？ち来ゃんね詠る肯から世VIPが刑お浪送りし伏ます：2021/08/26(木席) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺嫌は象オー酢トミ約ール家はインスタントの依味噌汁翌や鏡ワカメ慢ス陶ー堪プと得混ぜ快るのが劾多い

シチュ敗ー窒や象カレ拡ーと籍合わせることもあＳる済し市、漫ス四ープ束系なら凍結際構酔何累で銘も郊い賛け当るか俊らつあん親まり食い方に困ったこ内と屋ない

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

美味そう、オートミールレンチンしてから入れる？スープと一緒に一緒にふやかす？

>>次のページへ続く