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デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

 



http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/


1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール

昼ごはんをタンパク質弁当にする

夜ごはんをタンパク質にする

コンビニに入らない

スーパーの惣菜コーナーに近付かない

なんとなくお菓子を食べない

筋トレ

182 110 32

182 89 17



3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は???


4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年



6 :以下?ちんねらVIPがお送します:2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏



9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ



5 :以下、?ちゃねるVIPがおりし:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ


8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?

お前もやってみ



10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週6でしてるのに

何故俺は小太りなの???




15 :以下、?ゃんねるかVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
食っるから



26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお:2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
 ロテイン

 100円ローソンの蕎麦+カツオの刺身4キレ

 プテイン

 カツオ刺身4キレお稲荷さん4つ+わし

間食 0カロリーゼリー+おべい2枚


れで…俺の体バグって無




30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする

常にカタボリック起こしてるのかも



34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26

偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか



44 :以下、?ちゃるからVIPがお送2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これ太る?

もっとないとだめ?



59 :以下、?ちゃんねからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテイはどらい


62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は3杯!
しない日は2杯
くらい‥



66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日で摂取するタンパク質量を

体重1㌔当たり1gに抑えるとかどう?



69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか?

太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか?

ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか?



70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!

お腹とお尻は無限の膨張




39 :以、?ちゃんねるからVIPがお送りす:2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいゃな

運動は有酸素?

痩せたいなら無酸素がいいらしいけ



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…

終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る




11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい??

172/76kg



16 :以下、?ちるからVIPがしま2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
肉つけたいならやめたがいい

現状維持でいいならにすればいい



18 :以、?ちゃんるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ

一生維持んだ


24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ






36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ

停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する

痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない



41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる



53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか

コレをきちんと調べた方がいい


60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫




20 :以下便?ちゃんVIPがお送りし2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質当って具体的にはんな

おっさん痩いから そこにな



25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる

簡単に言えば鶏胸肉と白飯



27 :以下、?ねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてならいがしない辞めた



32 :以下、?ちゃんねるからVIPがおりします2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
んで



33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな

女性の方が規格外デブ多い気がする



37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな

皆体型隠す訳だ




42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい


あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい




55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない



67 :下、?ちゃVIPがお送りしま2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはスタントの味噌汁やカメスープとのが多い

> シチューやカレーと合わせることもある、スー結構何もいるからあ食い方困った


味そートミールレンチンしてから入れるープと一緒に緒にやかす?





75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな

用意が楽だから朝はこれやること多い



80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ

ありがとう!!!



56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ

基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる

甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる


弁当はミールプレップで調べてくれ


体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う

体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも

自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?






>>次のページへ続く


 

 

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カテゴリー:からだ・心  |  タグ:筋トレ, ダイエット・減量,
 

 
 
 
 
 

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