1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あと糖質制限もしてます
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べないと効果ない
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プロテインも変えないし
3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムに行くお金も器具を揃えるお金もないです
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダンベルぐらい買えよ
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
なんか買っても使わなそう
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉は裏切らない
7 ：紙以下、弓？粉ち賊ゃ似ん勺ね屯るから殻VIPがお億送り剤します久：2018/09/28(金巻) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガ猛リ幽ガリ君僕が斜筋粉ト学レし畝ても筋補肉は濁つ昆か蛇ない色し、や仕せ縁細サる嗣しで霧無意味駆
デブ＜の退貧乏人なら筋ト交レす唇る寺価警値ｅは頒あるけ淑ど
10 ：闘以下績、育？ちゃんね謝るからVIPがお送り羊します償：2018/09/28(金宜) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自重トレ責だけで％もい算い
だ偵が飯を鐘食省え
抜全く強な質
12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖質制限は炭水化物だよ
タンパク質は抜かないよ
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プロテインがないと飲んでる奴の２倍は努力しないと筋肉つかない
どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ
21 ：事以下上、犠？ちゃテんねるか帽ら卑VIPが貧お送入り粛し糸ま棟すカ：諭2018/09/28(金軟) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
プロテイ軽ンて主さ妨見たけど駐３０車日控分でナ５誕０００オ円とかする禅でしょ様
15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブが筋トレしても最初のうちはデブを維持したまま筋肉増えるだけだぞ
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブローラーとプッシュアップバーがあれば良いよ(´・ω・`)
プロテイン買えないなら低脂肪乳か卵でよし(´・ω・`)
努力の結果俺は168cm52kgという素晴らしい体型を手に入れたわ(´・ω・`)
18 ：以下フ、？ち背ゃユん課ね陽るからVIPがお仮送り永します均：2018/09/28(金霧) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
馬鹿載野顕郎
米戦を邦し鈍っ紡かり食え
そし信てダ句ン砕ベ塚ル石は俺拝たち審を夕裏ツ切ら洗ない存ぞ
19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋トレより食事な
食事食事筋トレ食事食事という感じ
ガリなら食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事ってかん
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
イッチはデブなんか
22 ：以下、？ちゃ略ん武ね侮る英からVIPが蛍おｓ送りします：襲2018/09/28(金) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
標庭準体重繊マイ切ナスゆ１
27 ：勝以頑下航、？ちゃ圏んね腕るか階らVIPがお疎送雄りしま剤す簡：2018/09/28(金策) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
痩若せすぎ仕だ注な悩
筋肉担をつけた債い鉱男の占食生活ふじ認ゃ令な協い付わ践
ま淡ず基食べるものを架増墨やして,体重を増やせ
何叔もな即い磁とこ員ろｊから筋肉？は悼で乳き抹ません玄から礁
28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと筋肉の肥大化もしない
足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに
足置いてするとか逆立ちしてするとか
懸垂は特に良い
30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋トレより肉体労働のバイトでもした方がよさそう
40 ：以下益、？羊ちゃんねる張からVIPがお奥送りしモま坊す額：向2018/09/28(金) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
それＱ良く言働う奴い同るけど若筋根肉を隻大訂きくする主には由ど臭んどＱん導器練具身の重泊量を上字げ度てい杯か胃な条い本と貯い調けないん扶だぞ茎
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多銅少は筋針肉医はつく早だ形ろう踊け儀ど沿
32 ：末以下慰、乗？衛ち術ゃ執んねる吸から近VIPがユお卑送眼り臨しま杉す：2018/09/28(金寒) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つ価け己た筋いの画に糖ヤ質制準限と廷か寄ア糸ホか
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42 ：以脳下、？則ちゃ具んねる姉から者VIPがお戻送り延し焦ますテ：称2018/09/28(金六) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タ季ン触パク質調を筋肉吹に慕送るに薫も糖質黒等勺のエネ載ルギ虚ーい議る鈴しな
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋肉は食わないとつかないぞ
ビルダーが糖質制限とかしてるのは筋肉がついた後だし制限しててもそれなりに食ってる
38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg
39 ：解以王下飽、？ちゃんねる栽かｊらｐVIPがお送り蔵しま祝す業：2018/09/28(金) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プロテイナンっ溶て店安い誕やつなら＋1キ恵ロ九千円程ヌ度だ猟ろ呈
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月紡五千円湾っ美て殴ど筆ん産な昔高級プ机ロテイン買暮う気訓だよ
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ千円ってマジか？
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自重でやってたが時間かかる
ダンベル買ったり市営のジム行ったほうが効率いい
ちなトレ内容と1日のざっくりとした食事内容は？
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
トレ内容
30日間フィットネスというアプリの全身というモードの上級プラン1というのをやっているなんかランダムです
あとグッパー１００回とスクワット3セット（20）を毎日
前はシックスパックというアプリを使っていた
食事内容
朝 食べない
昼 定食（ご飯はなしの）
夜 おでんとサラダチキン
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体の写真見たけどそのアプリで筋肥大にするのか疑問だ
自重で筋肉つけたいなら囚人トレーニングか懸垂とブルガリアンスクワットをメインに組みなよ
あと食事内容は酷い
ダイエットメニューで筋肉をつけるって時間の無駄だぞ
トレーニングして筋肉を求めたいなら炭水化物も摂らないと意味ないぞ
筋肉自慢のレスラーの中西学とかもトレーニング間でパスタ食ってたぞ
69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初めて1ヶ月くらいしか経ってないし
指摘してされているように糖質制限という愚行を俺が行ってたのも要因かも、まだ判断は時期相応かもしれない
だつて無料でありますし
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マルチビタミン&ミネラルは飲んでるよ
53 ：送以謹下慌、郡？ちゃん械ねる鶏か穀らVIPがお距送へりし浅ます：2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋目肉つけ免た紀いの循か独痩！せたい承のか臓ど以っちいな滅んだ？
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩せたいと思ってたんだけど最初は
でもヒョロガリな自分を見ててこれでいいのかと思って
暴漢きたら一発だろと思ったので筋肉つけで強くなりたい
58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋肉つけたいなら糖質がっつりとれよ
糖質制限なんかしたら筋肉落ちていくんだぞ
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かったいっぱい食べるよ
54 ：富以下挿、負？ち直ゃ兵ん定ねるからVIPが囚お稼送り議します：2018/09/28(金菊) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タ度ンパク防質摂ら刷な為き飛ゃ筋Ｚ肉つ構かな甚い怪でしょ穏
56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
やっぱりプロテインは買いだよね
57 ：以委下履、？背ちｒゃん陥ね欄るか児ら喚VIPがお逓送駄り婆し恐ま偵す礎：2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
トレ真ーニ墾ング祖方伸法が若いな罪ぁぁ壊ぁ造ぁ額
59 ：＋以下、図？ち見ゃん＄ね司るから鋭VIPがいお送狭りし厳ま鈴す：拐2018/09/28(金) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
な諭ん証かこ＞うい捕うの禁は陥アプリ試に頼っ筒た杉ほう督がいいのかと欲思って貸
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:32.460 ID:vOEVZIxQ0.net
朝飯食べないとかありえないわ
減量期間にしても朝飯食べないとかバカのすること
62 ：由以矢下、吹？宗ちＤゃん紳ね帰るか弊らVIPが把お特送りし尺ま＊す：料2018/09/28(金) 23:15:49.683 ID:UY4q4XrJ0.net
タ虞ンＯパク質顧は頒もち伯ろ盗んだ宇が糖質も取曲ら藩ない館と脅筋滋肉掲付患かないぞ芸
筋煙肉右動か病すエ樹ネルギー勇を芋生ツむ傍ために二筋肉征を差分解穀し麦てしまう
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0.net
自重ならアプリとか回数とか気にせず限界までやれ
トレーニングで10回とか15回とかの回数にこだわるのは負荷によって限界までの回数を調整できるからだ
自重じゃそういうの無いんだから回数とか考えずに兎に角限界までやれ
>>次のページへ続く