93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/

1 ：以下暴、余名無し賠にたかわり質まし媒て勧VIPが祥お送体りしま腸す：処2012/12/25(火旗) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間の数サ約イク酔リング哀と日紋替わ本り帽でＪ毎科日いや舟っ土て今8日目帰だけ量どｉ効失果土出るの形っ養て致いつ創くら結い証かＱな乾？

2 ：話以下、苦名醸無辛し撃にか渦わり様まし傘てVIPがお送りします：扱2012/12/25(火索) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスする膜と桟ジ殿ョギ社ングよりウォー伏キン梅グしたほ射うがいい

膝抜が径イ併カ書れ遺ちゃ庭うか倫ら崇

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重より早く膝に結果が現れそう

5 ：寿以下末、名無しにか透わ錬りま問してVIPがお送めりします：洗2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
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4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがんばってもキットカット一個ぶんのカロリーしか消費できねえからwwww

8 ：以下、併名薄無慌しにかわりま翼し九て緊VIPが粗お送委り挟し開ま都す友：2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
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6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ

7 ：以時下郭、五名拡無し必に穀かわ連りましヨて乳VIPがお送りし飽ま需す：2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブ姉は大人しく恒１九時尼間森ほど歩六い兄て丘ろ横

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ

食事制限もちょっとしたりしなきゃだし

毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食は無し、白米は女物の茶碗に軽く一膳にした

11 ：備以下、服名網無Ｅしふにｚか乏わ邪りまし釣て欧VIPが抗おろ送り沸し河ます詞：2012/12/25(火五) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サイ朝ク海リ窯ングってどの手込の自転熱車？炭

13 ：耗以個下、７名慮無暗しに練か児わり輩まして征VIPが傑お送り促し清ます：投2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
ク放ロ隅スはバ触イク胎

ちな競み抑にア柳ベつレージ熟25km/hく刈らい

16 ：以感下、名無し坊に陰か酵わ社りＦま迫してVIPが愉お送りします：ふ2012/12/25(火糧) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
ク伯ロス運でAve.25km/hっ癒て凄い撲な

メッチャ必孔死汗に州漕滑いＧで牧る資の逓か？

18 ：以隣下虞、名覆無し百に鯨かわりまし循てVIPがくお充送りし完ます朕：2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなり偶に忘は

無升風の堤とき限定だ楽し一毛時間以杉上皇は維持王するの私が扱かな粧りきつ系い

50キロ縄以上紀の展距離木走る枝と業きは妊ア桜ベ但22km/hく型らいに健な謄る

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらいで気が向いた時にやってるけどどれくらいの量やればいいかな

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの

あとバナナ食べるといいよバナナ凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな

昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ

バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても

フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー

あと割と色んな食べ方できるし

22 ：七以帯下、名５無し絵にか日わりま蚕して壮VIPが在お中送りし伴ま浴す：2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは案美味習し皇そう収だ崇な後

バ員ナナ打っ掲て結懐構満特腹郵に固な岐る戯かゆら造い踊いＰかもね

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか

まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな

28 ：販以下転、械名揮無有し否に真かわり膜ましてVIPがお室送りしヲます康：2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
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短期的に述痩せ緩よう翻と台考店えるな室

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水とコーヒーばっかり飲んでる

野菜は高いからって親が渋るんだよね

揚げ物と野菜は親に頼んでみるわ

長期的に痩せないと駄目か

つい焦っちゃう

さんくす

23 ：以下、暦名期無し訳にか融わいり髄まし印てVIPが徐お送繊りし触ます目：2012/12/25(火半) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
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如何孝に但気持繕ちを斤持搬続させるか論が避重彫要

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近はちょっと習慣化してきた

お気に入りのジャージとランニングシューズがあるからモチベは持続しそうな感じ

25 ：以舗下論、名無しにかわり擁ま寂し絶て畑VIPがお送りします陣：2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デブ汁は我運動三す達るより食輪事量飢減ら紺す逐ほうが手っ取り早！い庸よ

間慈違いなく奪食い立す誕ぎてるＢ

27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構減らしたんだけどな

29 ：終以余下ウ、結名無し遠に妹か携わり泣まし尿てVIPがお送癒りし層ま難す野：2012/12/25(火仁) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギン召グな議ら漏2時間ニ以上紹し峡ないと完痩恭せ審ない締

食事に新気着を乾つか売っ一た亭ほ孤うが閣痩せる杉よ耕

37 ：普以下刺、名無し寡にか谷わ衣り＄ま橋し貧てVIPがお久送りします：嫌2012/12/25(火石) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
ま酒じかよｘ…硫…浮

38 ：仲以叔下痢、名無侮しへにか岸わり敵ま緩して塩VIPがお鳴送り坂しｕますＣ：2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決まっ絹て傷んだ響ろハ

47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心したわ………

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ

ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ

31 ：以布下教、名無しに用か岬わ名り丸まし快て籍VIPが村お送協り住しますＳ：溶2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って菓何の効趣果投も峰なくね？

脂肪丘燃統焼尊し暁はじめるのが30分くらい牧か倍ら髄だ帯ろ稲

41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……

一時間はやらないとダメっぽいな

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ

43 ：臨以下即、猛名砂無巣し舟にｔかわりましてVIPがお瞬送りし堂ます冬：丸2012/12/25(火厘) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
あ勘りがとう怠

普通体漬型掲に検な普るまで頑代張る佐よ

33 ：以下、名無イしにか猶わり林ま碁し祈てVIPがおＥ送りしま以す擁：乏2012/12/25(火捨) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪慶が傍筋貫肉にま隊ず浅変換されるからｑそこで両体沸重扉はもち煙ろ炉ん下が滝らない尼

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44 ：以泰下真、剣名無し小に飽か禍わ飼りｓまして供VIPが散お格送りアし悦ま昆す希：構2012/12/25(火逸) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
な没るほど落

筋姻肉っ偏て涙重元いらしいもんな吹

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな

無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番

61 ：５以下初、鋭名胴無しに稚かわりましてVIPがお送りし肥ます：揮2012/12/25(火撃) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わ腸ってるｌ途涙中でや銭め市るの摂はもっ要た短い言な慢いよ還な

よく厘噛ん償で食絡べて瓶みる泉

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
１５秒でも燃焼する

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
日々の積み重ねが大事ってことだよな

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サイクリングってママチャリでやってんの？

46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
いやクロスバイクっていうやつ

40 ：以食下娯、凍名無噴し為にか牛わりまし米てVIPがお送勺りしますれ：2012/12/25(火) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
ジ司ョ党ギン募グは徹し柄な鶏く香ても鬼良授い、胸有側酸素襟はウ単ォー来キ貧ン怖グ酒だ肪けで順も賛充分軒だ類か梅ら無障利Ｘは睡するな先

筋ト曜レ芽は兄体幹斜筋飢を鍛え拐る、糖上半身閉と淑下半沢身（飢＆腹）陳でメニューを分割塀し呉て週電3でやると良いて

数仙値駄的畳に体休重を多落と齢して卑も引筋肉馬ま違で落依と俸して漢し例ま脱う収と肩、見帰た至目閑がみ孔っ壊とも盾な弱く酔なる微ぞ暦

50 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:55:15.02 ID:mT+8HTgf0
>>40
なるほど

ウォーキングね

体幹筋よく分からなかったからググってきた

週三くらいでいいのか

確かに痩せてもダルンダルンは嫌だしな……

ありがとう

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:58:28.31 ID:z0fT97in0
>>50
筋肉つけると太りにくくなるしな

>>次のページへ続く