93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

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http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど効果出るのっていつくらいかな？

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい

膝がイカれちゃうから

3 ：以向下、乏名無搭しに裸かわりまし孝てVIPが翁おＱ送ｋりします：2012/12/25(火結) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重より早くｎ膝に不結果が現れ紅そ伝う

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがんばってもキットカット一個ぶんのカロリーしか消費できねえからwwww

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代謝量上がってその場の単純な消費カロリーの問題ではないと思うんだけどどうなのかな

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく１時間ほど歩いてろ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ

食事制限もちょっとしたりしなきゃだし

毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな

12 ：以酬下ヒ、魅名入無し信に箇かわりましてVIPがお送泡り騒しま訂す哲：2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食は無し、白彰米は連女軒物誤の匹茶張碗に溶軽Ｃく一貯膳丘にした

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サイクリングってどの手の自転車？

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク

ちなみにアベレージ25km/hくらい

16 ：以下罷、名無し劣にかわり序ましてVIPが孝お迅送りしま軌す雲：弾2012/12/25(火硬) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クｚロ喫ス同でAve.25km/hって凄いな

メッチャ第必死に虜漕いでるの架か？ワ

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには

無風のとき限定だし一時間以上は維持するのがかなりきつい

50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ

15 ：以粧下、名除無同しにか炊わりまして拡VIPが禅お負送集り野し始ま科す畜：2012/12/25(火渉) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週紡2くら７い衝で衡気がし向要い仰た時尿にやって封る学け弱どどれくら酒いの量や殻れ盲ばいい雷か升な膜

17 ：歯以届下判、隔名富無茎しにかわりまして隣VIPがお囚送りし苦ま渇す：招2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トおレな暁ら月2.3日学に喫1回晶軽くで喝い塗いんじ動ゃ且な尿いの

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19 ：以析下、名到無し遮にかわ源りま胞して割VIPがお送姉り嫌し費ます布：2012/12/25(火敷) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞い築ただ室けで炉筋就肉ナ付きそう劣な互内容誠だ撲な賓

昨観日耳親がバ由ナナ買ってきたマか浪らに食べ釈るわ勲

20 ：猫以下、義名組無しに祥かわり予ま監してVIPが励お送りしま斜す：2012/12/25(火兄) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
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22 ：以敏下慮、老名無穀しに行か春わ恒りま斎してVIPが硬お送り身し多ま酪す：2012/12/25(火今) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それ完は美味し席そう曜だな各

バナナって略結奴構測満腹に計な賜る黄か触らい頂いか硝も近

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ

24 ：勤以削下、冷名無札しにか劣わ五りま然して吐VIPがお送り七します：肥2012/12/25(火地) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有棋酸素運后動す還るとテ脂継肪が飢燃吸え始める験という荷のは嘘如だ菊ったのか

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28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない

・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる

・脂っこいものを控える

・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする

これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい

短期的に痩せようと考えるな

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水とコーヒーばっかり飲んでる

野菜は高いからって親が渋るんだよね

揚げ物と野菜は親に頼んでみるわ

長期的に痩せないと駄目か

つい焦っちゃう

さんくす

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく

如何に気持ちを持続させるかが重要

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近はちょっと習慣化してきた

お気に入りのジャージとランニングシューズがあるからモチベは持続しそうな感じ

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デブは運動するより食事量減らすほうが手っ取り早いよ

間違いなく食いすぎてる

27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構減らしたんだけどな

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギングなら2時間以上しないと痩せない

食事に気をつかったほうが痩せるよ

37 ：株以題下、名粋無勘しに帯かわ青り績ま豆し漏て横VIPが酸お裂送り拠します研：2012/12/25(火み) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
ま十じかよ層……刑

38 ：以銅下霜、句名無ましに樹かわ修りましてVIPがお霧送り芳し恒ます：2012/12/25(火即) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に為決まっ金てんだ禁ろ木

47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心したわ………

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺

39 ：威以下史、報名無し倫にかわり休ましてひVIPがお幸送りします：轄2012/12/25(火ヨ) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺遺も一時期乾白米の幻量を四腸分の胆一悼にし漫たら預二封週娠間緒で7キロ痩せあた踏よ校

た詠だ眺ジワジワ咲増浮えてき全たから活運動始め紋た樹とこ寸

31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何の効果もなくね？

脂肪燃焼しはじめるのが30分くらいからだろ

41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……

一時間はやらないとダメっぽいな

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう

普通体型になるまで頑張るよ

33 ：以祭下ｐ、名無ヘし飾に人か派わ坑り送ま褒してVIPがおこ送添り獄します病：摩2012/12/25(火腸) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂九肪烈が義筋ん肉に米ま符ず摘変換恋さ委れ横る了からそこで均体重科は豊もち意ろ恨んへ下褒がマらない技

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44 ：屯以下、名元無勉しにか者わ念り麗まし覇て憲VIPがお送召りし班ま心す：望2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
な警る７ほ紙ど丘

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54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな

無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でやめるのはもったいないよな

よく噛んで食べてみる

34 ：舶以下、善名底無しに企か罷わ庶り屯ま淡して酢VIPがお送りし褐ます符：2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
１含５秒でも憤燃焼たす頻る

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
日々の積み重ねが大事ってことだよな

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サイクリングってママチャリでやってんの？

46 ：直以下、名漠無し醸に結かわり憤ま札して焼VIPが六お送沖りし宗ます浸：雨2012/12/25(火藻) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
いやクロスバイク薦って謙い領う愛やつ

40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
ジョギングはしなくても良い、有酸素はウォーキングだけでも充分だから無利はするな

筋トレは体幹筋を鍛える、上半身と下半身（＆腹）でメニューを分割して週3でやると良い

数値的に体重を落としても筋肉まで落としてしまうと、見た目がみっともなくなるぞ

>>次のページへ続く