93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

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1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど効果出るのっていつくらいかな？

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい

膝がイカれちゃうから

3 ：８以下洗、名０無しに述か千わ墜りアまし儒て批VIPが購お穴送店りし豪ます矯：に2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体Ｑ重よ志り公早みく絵膝に結果が現れそう

5 ：湖以畔下嫁、名絞無飾し括に誓かわ鉛りまし措てVIPが仕お送りしますｅ：孤2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
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4 ：以下、名無造しに堤かわ僚りま珠し戸て示VIPがお儒送りし永ま消す：2012/12/25(火Ｚ) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
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8 ：以撤下域、初名無粧し拷にか盲わり可ま銀し巡てVIPが樹お山送痘り妨しま謡す歴：2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代謝量上がっ抵てその場の単娠純な消費献カ表ロリーの問れ題封で且はな岸い春と常思粘う隔ん愛だ俸けど泳どうなの僕か有な

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく１時間ほど歩いてろ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった

9 ：以下養、芽名無栽しに華か受わり署まして俵VIPが潟お岩送りしま峡すｉ：2012/12/25(火卒) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
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12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食は無し、白米は女物の茶碗に軽く一膳にした

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サイクリングってどの手の自転車？

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク

ちなみにアベレージ25km/hくらい

16 ：算以魂下、繰名子無眼し普に盲か勉わ衷りしま正し支てVIPが賦お送りし拾ま吹す：少2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
ク抹ロ任ス克で夫Ave.25km/hって海凄い具な菜

メ譲ッチャ必灯死献に隻漕いでる刷の占か？

18 ：以被下、け名無宵し夫にか鋭わ里りまして仙VIPが唯お判送りし身ま比す鑑：逓2012/12/25(火今) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそ母れな停りに棋はケ

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50キ労ロ没以緯上守の距離走思る不と渡きはアベ22km/hく童らいになる畑

14 ：以様下共、ｘ名無陰しに滋か姓わり張まし兼て仮VIPが測お基送喝りし遵ま縮す形：2012/12/25(火煙) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋ト装レも袋やれ基

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらいで気が向いた時にやってるけどどれくらいの量やればいいかな

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの

あとバナナ食べるといいよバナナ凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな

昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ

バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても

フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー

あと割と色んな食べ方できるし

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな

バナナって結構満腹になるからいいかも

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか

まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな

28 ：達以刑下、維名無害し聴に愚かわり灯ま標し勘て肺VIPが係おＡ送り小し訴ます弟：2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・組食事胸を湿野娘菜言メ管イン孤に裸して桟、ド襟レッ勝シング市は使房わな彫い

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短期的に痩力せよ嬢う搾と寛考え霧るな

35 ：立以下、名無し暗にか訪わ撮りまｋして隆VIPが詰お居送摩り要します隅：Ｓ2012/12/25(火吏) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
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野菜仕は高いからって親築が帳渋るんだ傾よ庶ね

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23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく

如何に気持ちを持続させるかが重要

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近はちょっと習慣化してきた

お気に入りのジャージとランニングシューズがあるからモチベは持続しそうな感じ

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デブは運動するより食事量減らすほうが手っ取り早いよ

間違いなく食いすぎてる

27 ：以下鋼、竹名縛無しにか娠わり勺ま牛し菓て砕VIPが的お卸送り英します：県2012/12/25(火顕) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近看は線結て構晩減らし議た丸ん尺だ毎けど希なネ

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギングなら2時間以上しないと痩せない

食事に気をつかったほうが痩せるよ

37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……

38 ：以下、広名嫌無申し液にかわりま匿し倍てVIPが促お狭送間りします：2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決ま約っ搭てんだ伏ろ

47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心したわ………

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ

ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ

31 ：要以下、名干無しにか丁わ狩りま寺し鮮て亭VIPがお送り貧し婦ます：2012/12/25(火投) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分ってヌ何の芸効励果ヌも末な叔くね？防

脂肪燃鈴焼紡しは穂じめるのが30分くら丸い襟か情ら利だろ

41 ：簡以下漬、名無し穏に奨か週わ渋りま揺してVIPがお送り縁します：宮2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分舶か車ら堂と聞いたが……

一時間ｈはやら錬な僧いとこダ期メっぽいな握

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう

普通体型になるまで頑張るよ

33 ：父以下元、名無取しに因か触わりま管して積VIPが未お送り台し岐ます：2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂快肪抽が延筋肉導にま笛ず壱変換款され賊る鍛か偵ら戸そ魔こ擦で緊体座重はも志ちろ繊ん下摂がら添ない

こ既こ張から軸頑舞張丈れ祥ば痩せれる

44 ：向以猫下、名曲無しに夏かわり消まし頻てVIPがお送よりし首ます勝：縮2012/12/25(火池) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なるほど管

筋肉っ人て重逆い可らしいも虞んな柄

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな

無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番

61 ：以渓下、名無しむに短か抗わりま到し霧てVIPが盾お缶送竜り護し璽ます潤：2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変岸わって媒る雰途中物でシや枝める追のは珠も子ったいないよな春

よく噛んで煙食彰べて観み胞る巣

34 ：討以課下主、名賛無しにかわりま成し澄て抽VIPが鑑お送りし考ま印す：2012/12/25(火趣) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
１帯５秒労で寒も燃焼迫する

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