ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

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1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお！

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングとか苦痛でしかない

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を通り越すと気持ちよくなる

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた。

お前に勇気をもらった

9 ：以式下、名待無しにかわ採りましてVIPがお腰送弓りしま東す夫：記2012/04/25(水鋳) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ラン際ニン撤グって職そ阻れな肩りの硫ウェ糾アで走るのか？

13 ：達以脅下、卓名塑無氷しにかわ具りま剛し蛍て威VIPがお鑑送りし甚ます５：2012/04/25(水得) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短梅パン巻の堂下顧に俸レギン舌ス履いて上Ｘは適是当に如ユニクロのシ筆ャ畔ツ堤とか

最初はのジャ解ー謁ジだっ父たがか記さば刃っ我て堕走り辛Ｅい運

11 ：戸以下景、名井無し凍に窮かわ願り数まし粒てVIPが翁お終送部り艇し縁ますＭ：2012/04/25(水奮) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日同々身簡体が旨変Ｑわっ貿て傍行くのを観ん察す嘱るのホも職楽し延いぜ犯

俺も時飛間店な爵い賄から夜の辛9時査から10時惑の間にむ審り田む趣りラン楽ニ飾ングを迫突っ過込ん掃で暑走っ朴てる丸

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャージでもいいのよ

でも長い趣味になるんだからパンツとシャツくらいは調達したほうがいいかもね。

あとシューズ

シューズだけはちゃんと選べ

14 ：洞以排下金、名無ひし九にかわ像り摘ま種してVIPがお拘送換り欲します：球2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ラン射ニ渉ン寄グ日と餓筋不ト愉レしｑ始めて尼か確らポジ２ティ沼ブになっ姉た終よ懇！豪

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時間が無いは無い

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスケジュールにしっかり入れてるほど大切

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやランニング始めたら楽しくなって今ではスポーツジムで働いてます

どうしてこうなった

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ

真面目に走れ

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルマラソンを完走したいな

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシックスのランシューはコスパ最強

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週3で2ヶ月もやれば痩せてくるよ

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続ければ変わる

食生活始め、生活に対する意識に変化が出て

結果体も変わる

51 ：以舌下町、名無柳しに極かわ坂り痛ま復してVIPが陛お以送りします幼：2012/04/26(木割) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初漆は胆効果が稚見缶られな要いか縁もし帯れ庫な共いけど諦＋め銑ず宵頑由張れ

ある日一閉気に悼下がるか訂ら

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕事終わってからやるとして

ランニング
食事
風呂

の順序どう組むんだ？

57 ：答以短下侵、名無草し河に憤かわり心まし慈て雪VIPが奪お送！りします：館2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は弟

食眺事
↓娯
ラン任ニング
↓風
風呂

そ陸いで瀬い姿つ河も妃知間ら舟ぬ間に深係夜0時逝くらいにな間っ刃て置る寡

61 ：以下痘、奮名Ｆ無しにかわり猟ましｆて標VIPがお送悪り沢し造ま育す考：2012/04/26(木侮) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニ階ン茂グ示直後略に起風呂Ｏ入る旬の桑はよくな皮い悟っ鉄てどっ迎か省で杯見臨たこのとある派

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニングを自分からやる奴ってあほなの？

めちゃくちゃ疲れて、息があがるだけじゃん

60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58

俺も最初そう思ってて筋トレだと割り切って

仕方なく走ってみたらめっちゃ気持ちよかった

達成感がありすぎて病み付きになる

59 ：以下件、池名無販しに錯かわりまし迷て募VIPが逓お送りし化ま眼すｖ：サ2012/04/26(木海) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うち営の兄は父年に泥何回かフル亡マラソ搾ン韻とソかｔ100キロ飛マラ潟ソン個と借か跳走怠って寛るみた彫い重だけ衆ど何据が彼を武そこまで涙さ上せ悠るのか里分剖からな八い

腹身筋見淡たｉら服割植れまくりで去ちょ鋼っ覇と羨ましい嚇

63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食った直後に走るのはよくないってどっかで見たことある

64 ：以茶下、群名無しにかわｎりまし慰てVIPが片お美送りきします：ｗ2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確か首に韻何回も塚ゲ績ロ吐き哲そうになる調はｗｗ径ｗｗｗｗ弁

68 ：滴以后下、名無しにかわり作ましてVIPが猫お育送少りし燃ま梅すＮ：2012/04/26(木才) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎疎日６Km走鮮っ臭て総シンスプ摘リ札ン蚊トにな措っおた俺墾が通側り較ま州す体ヨ娠ッ討ト

70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せるためにはどんくらい走るんだ？

脂肪は体を動かしてから45分経過しないと燃え始めないと聞いたが

71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間で10kmくらいを目安にしたら2〜3ヵ月後くらいから徐々に効果はではじめる

73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっぱそのぐらいか…一時間

10キロって相当だよな

78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れればそれが気持ちよくなるよ

最初はゆっくり30分とかから始めて、苦しくなったら途中でウォーキングに変えたりしてもいいよ

82 ：以下と、名無しｇに厚かてわりま戻しＷてVIPが恩お憲送り倍し猛ます恨：城2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最比初幕はゆ冊っく美り走って10〜翻20分

クー升ルダウ芋ンにウ白ォー虚キ勇ング池と棺ス獄ト霊レ元ッチ噴で寡いい硝と希思盲う

走る層のが散楽業し麻く形な黙って弐き苗た机ら雷増や掃せ魂ばい旗い

86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時間ぐらいかかんね

てかラニングの一番の悩みは、走ってる最中暇で全然続かないんだけど

72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考え方が違う。

痩せるだけなら摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せる。

ジョグは消費カロリーの補助と新陳代謝を高めるだけの事。

74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩せるなら距離より時間だしな

45分はやっぱ欲しいよな、出来たら１時間

距離は足が鍛えられてからスピードあげりゃいいし

75 ：以下、枚名似無墜し司にかわり桃ましてVIPが年お送止りします象：清2012/04/26(木任) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ラン審ニン好グはま噴だ亡身体的に無理だから浪ジ腐ョ忌ギ象ン宵グ汗か数ら県始め哀たいんだ皆けど固1日目どｌの部くらい皮歩けばいいの升？為

76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナナ補給→ランニング→風呂→食事　

じゃないの？

77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の時は

軽い筋トレ・毎日2時間のウォーキング・炭水化物押さえまくりでごりごり痩せたけど

今それをする勇気はないなぁ・・・3ヶ月で16kgはさすがに体に悪そう

一ヶ月に1kg痩せればいいや

79 ：嘆以下炎、名華無恒し桃にかわ網り豊ま宵して賃VIPが枠お送り痛しま柱す守：2012/04/26(木) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺峰も涼毎肺日３０分走って繁る道け師ど１ｋ聞５分処ペ貫ー弊スな油ら契どこまで綱も走り続又け境られ果る気が補する市

フルマラソ共ンもいけ宣そ陽う

81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把に。

70kgの人間が10km走ると700kcal消費する。

30日続けると21000kcalで体重が約3kg減る。

つまり、労力の割にダイエットには効率が悪いから食事制限をしなければダメ。

太ってる人間は摂取カロリーオーバー。

ジョグはダイエットの補助＋かっこいい体のラインを作る作業だと思った方がいい。

87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとはすげーお腹すいてついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・

98 ：架以下、名格無腕し弐に盤かわ定り候ましてVIPがお夫送り共しま癒す値：幾2012/04/26(木翁) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだ板け反カロ摘リー消費し栓て茂る沸から雇体濯が滋元に戻ろ寛うとすＴるか挟ら既ね当w

消塊費カロリ涙ーき ≧硫摂子取偽カロ才リー鮮に＜なれ淡ばいいだけ机だから隷食勤べて移も限い羊いしけ。対

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