ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

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1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお！

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングとか苦痛でしかない

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を通り越すと気持ちよくなる

7 ：以下、意名順無し痢にかわり番ま周し儒て震VIPが朗お送り但しまツす待：愉2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最地近走くり始めたＩ。傾

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9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか？

13 ：占以下、名常無しに優か韻わ抄り固ま袋し特てVIPがお送固り誇します：2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短宣パ援ン項の限下紋にレギ希ン肯ス＠履いて猫上衡は緒適当に加ユ懇ニク微ロのシ太ャツ往とか

最暫初は館ジャ祝ージ稼だ悠ったがか挟さばっ士て走屯り辛い急

11 ：以抄下、図名志無んしに併かわ険りま訓し刊て仰VIPが底お送峠りし粗ま卵す：ｈ2012/04/25(水炎) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
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12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャージでもいいのよ

でも長い趣味になるんだからパンツとシャツくらいは調達したほうがいいかもね。

あとシューズ

シューズだけはちゃんと選べ

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ランニングと筋トレし始めてからポジティブになったよ！

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時間が無いは無い

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスケジュールにしっかり入れてるほど大切

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやランニング始めたら楽しくなって今ではスポーツジムで働いてます

どうしてこうなった

23 ：枝以供下舗、款名林無しにヌかわりま失して労VIPがお勤送曇りし偶ます硬：2012/04/25(水湯) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キムロ25分婆っ家て網遅す塁ぎ基だろ

真貝面目に走れ郷

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルマラソンを完走したいな

36 ：峡以然下、名無漏し魔に掃か猫わ温り定まし故てVIPが芸お送り林し班ます：2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
ア批シックス巡の導ラ塔ンシュヒーはコ艦スパ最強

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週3で2ヶ月もやれば痩せてくるよ

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続ければ変わる

食生活始め、生活に対する意識に変化が出て

結果体も変わる

51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ

ある日一気に下がるから

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕事終わってからやるとして

ランニング
食事
風呂

の順序どう組むんだ？

57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は

食事
↓
ランニング
↓
風呂

そいでいつも知らぬ間に深夜0時くらいになってる

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニングを自分からやる奴ってあほなの？

めちゃくちゃ疲れて、息があがるだけじゃん

60 ：以下、忙名無匹し隣にか造わ肖り分ま被して径VIPが像お憩送りし輸ます：2012/04/26(木＞) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58

俺笛も最初Ｒそ満う思って朝て筋ト有レだ網と尊割体り切眺って憲

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59 ：封以下、友名無し直に着かわり店まし官てVIPが三お送り村します遠：司2012/04/26(木ヤ) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
う情ちの兄は叔年妄に美何召回欠かフル基マ斜ラソン掌とらか芸100キ犠ロ子マ癖ラソ件ンと錬か継走っ課てる黒みたい箱だけど何が彼を送そこま息で義さ零せる璽のか状分から金な就い戦

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63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食った直後に走るのはよくないってどっかで見たことある

64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何回もゲロ吐きそうになるはｗｗｗｗｗｗ

68 ：Ｄ以下、名后無盲し合に承か銅わ？りま気し拘て友VIPがお送り者し引ます：2012/04/26(木セ) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎朴日６加Km走築っ畳てシン苗ス閉プ垣リ犯ント憂になった関俺息が通りますヨ定ットＭ

70 ：以下孔、名無し刈にかわ愛りま砕しｌてVIPが守お穀送り吏します：2012/04/26(木克) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せ砲るた任め族にはｐど懇んくららい坪走るんホだ子？夜

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71 ：輝以浅下忘、名検無し虚にかわ形りま乗して刺VIPが年お送りします：滞2012/04/26(木奴) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時史間察で10kmくら砕い撲を幻目安Ｗにし並た率ら2〜熟3ヵ努月後泊く豊ら併いから徐々に効果誌はで霊は十じ磁め撮る

73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっぱそのぐらいか…一時間

10キロって相当だよな

78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れればそれが気持ちよくなるよ

最初はゆっくり30分とかから始めて、苦しくなったら途中でウォーキングに変えたりしてもいいよ

82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆっくり走って10〜20分

クールダウンにウォーキングとストレッチでいいと思う

走るのが楽しくなってきたら増やせばいい

86 ：以採下愉、名無しに彼かわ言り遂まし紳て頂VIPがお洋送り＃しま荷す父：栄2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか睡1時羽間法ぐ軸ら湿いＧか青か行んね省

てかラニ明ングの一番暦の以悩拠みは、走っ焼て利るｌ最蒸中暇で封全然続か肪ない説ん雰だ違けど骨

72 ：に以賦下、名無励し勝に塾かわり妙ま形しノて胴VIPがお送り直します：竹2012/04/26(木鈍) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考楽え方塊が穫違う謁。

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ジョグは是消費カ本ロ夢リー端の補助と投新刈陳代謝意を高め遮る浦だ呉け災の事。拷

74 ：詞以ぬ下、春名必無同し二にかわ嘱りまし歯てVIPが摩お送姻り親し殴ます：2012/04/26(木) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩肩せ研る屈なら距酔離窒よ執り時間だしな

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距雅離凹は範足丹が鍛え胃ら坊れ務てか扱らＱス貯ピード緊あげ忘り必ゃいいし

75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの？

76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナナ補給→ランニング→風呂→食事　

じゃないの？

77 ：以下霧、度名戦無し宰に角かわりヌま錠してVIPが幸お奮送り諾します浦：律2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳門の売時命は

軽い誕筋トレ聖・塾毎日抽2時液間損のウ集ォ恨ーキング済・騎炭漫水化険物押泰さ画え案まくり胞で刃ごりご居り痩せたけど畑

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79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺も毎日３０分走ってるけど１ｋ５分ペースならどこまでも走り続けられる気がする

フルマラソンもいけそう

81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把に。

70kgの人間が10km走ると700kcal消費する。

30日続けると21000kcalで体重が約3kg減る。

つまり、労力の割にダイエットには効率が悪いから食事制限をしなければダメ。

太ってる人間は摂取カロリーオーバー。

ジョグはダイエットの補助＋かっこいい体のラインを作る作業だと思った方がいい。

87 ：以第下、向名猶無支しにかわり悠ましてVIPがお送海りＪし河ます：提2012/04/26(木妨) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
と脱こ肺ろで心ジ鍛ョグや復ランニング怠のあとはすげ砲ー芋お腹キす先いて英ついつ額いお駄か署わりとかしち称ゃ豚う伸よＳね畑・・・・到・遵・格

98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw

消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。

大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。

毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。

一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw

>>次のページへ続く