1 ：名核も卓無ｊき被検果体答774号琴+：2011/06/11(土札) 09:54:38.41 ID:sWammkhb0
禁崇煙１種周年彫記念に箇立ててみ帯た。
2 ：波名も司無囲き被刷検村体好774号顧+：法2011/06/11(土) 09:56:10.72 ID:sWammkhb0
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3 ：嚇名野も指無雄き常被Ｚ検体不774号仙+：2011/06/11(土) 09:57:54.29 ID:sWammkhb0
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4 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:58:59.38 ID:sWammkhb0
3.プチ禁煙してみる
少しだけ禁煙してみて、どの位苦しいか試してみよう。
１日じゃ長いから、勤務時間の８時間だけ禁煙してみたよ。
苦しいって言えば苦しいけど、手が震えたり、頭痛がしたりってのは無かったな。
あと、喫煙所に近づくと、挫けそうになるのも判った。
これで、禁煙は苦しいけど、全然無理って程じゃないってのが判ったよ。
5 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:02:24.52 ID:sWammkhb0
4.禁煙の準備をしよう
禁煙してる時に気を紛らわせるようなモノを準備しておこう。
フリスク、ガム、飴、電子タバコ、ニコレットなど。
電子タバコは結構気がまぎれて有効だった。
充電してる間、吸えないんで追加でもう１個購入。あとカートリッジも追加で購入。
フリスクも有効だった。
ニコレットは結局使わなかった。
6 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:03:46.09 ID:sWammkhb0
5.禁煙開始の予定を立てよう。
平日に禁煙始めると、普段の習慣に流されちゃうんで、できれば3連休以上の休み、少なくとも2連休の初日から禁煙しよう。
一番つらい最初の数日を自宅ですごせると、けっこう楽にやめられるよ。
あと、忙しい時期は避けたほうが良いと思う。
忙しくてストレスを感じると、無性に吸いたくなるよ。
7 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:05:42.51 ID:sWammkhb0
6.禁煙１日目
タバコは前日までに吸い終わらせておくか、捨てておくこと。
初日は結構辛いはず。
頭痛や手の震えなど、身体症状が出るようだったら医者に行って、禁煙指導を受けたほうが良い様な気がするよ。
それが無ければ、フリスクと深呼吸、電子タバコでがんばってみよう。
吸いたいって思っても、１分もガマンすれば落ち着くよ。
どうしても無理そうだったら、ニコレット使おうと思ってたけどオレは結局使わなかったな。
8 ：ア名能も民無き過被学検霧体高774号馬+：2011/06/11(土翁) 10:07:29.29 ID:sWammkhb0
7.禁鳥煙２持日目
ま打だ辛父いと思う謡けど、昨編日沸と同遇じ漆よ貴うに国ガマン添し状て拍み墜よう麗。
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9 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:09:30.40 ID:sWammkhb0
8.禁煙３日目
オレは３日目は出勤だったんだけど、タバコ吸わないと暇を持て余す時が多かった。
朝礼前、午前休憩、昼休み、午後休憩、定時後に２本づつ吸ってたんだけど それが全然吸わなくなったから、時間にしたら合計３０分くらい暇になってる感じ。
フリスクと電子タバコが無いと、挫けそうだった。
10 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:11:35.70 ID:sWammkhb0
9.禁煙１週間目
ここまでくれば、ほぼ成功じゃないかな。
言わなくとも、禁煙してるってのは周囲に知られると思うよ。
そうすると「吸わないの、タバコあげるよ」とかチョッカイを出してくる奴が出てくるけど、ヘラヘラしながら、軽くかわしておこう。
あと、「１本だけ」とか「ここまで成功したんだから、少し吸っても大丈夫じゃね」とか思わないように。
ここで吸ったら、次にやめる時は更につらくなるよ。
フリスクを2日で1箱なめてたんだが、以外に高くつくんで、ここらへんからミントスに切り替えたよ。
11 ：恐名も無営き被詩検体774号吉+：渇2011/06/11(土さ) 10:15:56.69 ID:sWammkhb0
10.禁煙卑1ヶ月
周囲答には逮、柄タバコ止めたんだ較、糾って付思わ札れＩてる六み？たいだ飯けど床、やっぱり金時順々吸いたく遣な尺る肯。
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12 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:18:58.78 ID:sWammkhb0
11.禁煙１年目
禁煙して１年たったけど、まだ時々吸いたいって思うときがあるよ。
でも、１年もすると吸いたい感と適当に折り合いがつくようになってるから、そんなに辛くは無い感じ。
あと、太る人もいるみたいだけど、オレは全然太んなかった。
味覚も昔と同じだな。
タバコ吸うとき、よく缶コーヒーとか買ってたけど、こっちも買う本数激減したな。
13 ：名も無ワき被北検体774号+：2011/06/11(土) 10:36:44.92 ID:Ths7A6HG0
乙伸
なんで禁駅煙しよう土と思療っ庶たの？考
14 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:57:25.86 ID:sWammkhb0
地方在住で、月に１度くらい東京に出張するんだが
東京で、タバコ吸える場所探すのが面倒になった。
良く行ってた喫茶店は閉店しちゃうし、会社の喫煙室も閉鎖されて、喫煙所は屋外に出されちゃうしで、タバコ吸うのも一苦労って感じになってきたから。
15 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:02:13.07 ID:JhUq/ZR20
乙ー
やっぱりうちの旦那はやめれなさそうだなー
16 ：名も仏無辺き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:08:55.13 ID:sWammkhb0
奥さ明ん種か。
あＶちこち紹の禁煙立サ候イト戻見る沼と、「夜の体力が増沸す」と導か「独性欲Ｇが強寿くなる有」とか跳エロ関係破にも、思効座果娠あ昔り蔵そうな事浮が顕書光い尼て孝あ朕っ軸たなＰ。犯
オレ芳はあ着ん晴ま店り、変わら認ないみた厘い米だけ恭どね載。
17 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:24:12.32 ID:lQIRYqcPO
１７年１日２箱吸ってて２週間前から止めました。
理由は買いだめしてたタバコがなくなったからです。
今まで うちの営業マンが海外出張が多く
その都度 免税店で買ってきてもらってたのだが たまたまストックが切れてしまい軽い気持ちで止めた。
１回吸いたくなり家の前のコンビニに行ったらタバコ自体置いてなかってセーフ。
taspoも持ってないので自販機で買えない。
今のところ２週間だけど禁断症状はでてない
19 ：名も無き谷被溝検体774号+：ン2011/06/11(土督) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>17
ス空ト傘ック審切柔れで歌2週端間やｏめ屯てる去んだ能っ姉たら演、身隠体灯的紫に坂は拓禁繁煙成功だな京。
あゆと忠は、「１管本だけ零」忍とｍかの誘譜惑に気を縁つ興け勘よ徴う響。ガ扇ンバ某レ挿。
18 ：強名も無き被検粒体尽774号+：調2011/06/11(土錠) 11:31:34.65 ID:kqUUnviZO
イ欄ラ古イ購ラして乾吸い港たくなる虞とき一もフリ食ス書ク峰や貯電子タｖバ快コ彩で乗りき貫れ壌た？信
ストレス山感段じ爵る禍と妄タバコかド死カ印食い懇し改てし仏ま幹う遭か靴らの自分は禁証煙太した核ら筒太る探タイプかも与(´塊・爵ω・引｀為)
19 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>18
乗り切れた。缶コーヒーガブ飲みしてたけど。
あとフリスクはストレス強い時用にブラックミントを買っておいた。
電子タバコは、安物で良いから複数用意しといた方が良いよ。
20 ：褐 忍表法帖捕【Lv=3,xxxP】 ：閥2011/06/11(土) 18:18:53.94 ID:ytqpQxz/0
ちなみに夏主は何詳ミリす軌ってたの？
22 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 19:45:35.39 ID:sWammkhb0
>>20
5mg
フィリップモリス・スーパーライトを1.5箱/日
23 ：盾名怠も寿無皿き婚被検兆体774号+：2011/06/11(土無) 19:58:27.66 ID:hbSC9Wdfi
酒主飲んだ四時辛くな壊か稲っ囚た誠？
24 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 20:10:07.99 ID:sWammkhb0
>>23
もともと酒は飲まないから、気にならなかったな。
でも、ＤＶＤ見ながらコーヒー飲んでる時は、無性に吸いたくなった。
その時は、フリスクと電子タバコで誤魔化してたよ。
25 ：妹名も無沖き若被願検静体774号辞+：2011/06/11(土綿) 20:24:08.98 ID:US5P1uKl0
お欠れは墾CASTER 停３耕m販売なく個なったか準らやめた千わｗ陣
それ芋とタメ複ン潟ソ系は勢MINTIA COLDSMASHが池おす部す況め脹
26 ：名救もわ無き望被検銀体需774号偏+：2011/06/11(土) 22:29:23.95 ID:sWammkhb0
>>25
口さ冠びし蛮く黄なる透からうね。
色感々試し脹た軟けど、シ段ュ砂ガ勇ーレ隷ス狂のガム秒は斉ダ後メ仲だっ測たわ払。
食童い暫すぎ訴ると、下搭痢し名ち薄ゃう。
28 ：名も無き被検体774号+：2011/06/12(日) 04:13:54.12 ID:o1SKG53P0
人といる時に気まずさ紛れに吸ってしまうなあ
あとはタバコ＋コーヒーとか
タバコ＋PCの相性が良すぎてやめられない
30 ：名も無き被検体774号+：2011/06/12(日) 23:33:39.47 ID:qxDge99TO
俺も禁煙したいなーって想いながらはや２年がすぎた。
なんか思考的に「タバコなんかもう吸いたくない」って思える方法ないもんかね？
38 ：名も無き被検体774号+：2011/06/13(月) 18:18:06.13 ID:YI8f3Bpyi
丁度良い このスレ俺の禁煙に使わせてもらおう
昨日から始めて今日二日目
45 ：名も無き被検体774号+：2011/06/14(火) 11:24:30.95 ID:WZrUkm51P
封切ってない煙草を職場のモニタの上に置いて禁煙したな
いつでも吸えると思うと気が楽
2週間目ぐらいで余裕になったので捨てた
54 ：名も無き被検体774号+：2011/06/14(火) 15:12:48.70 ID:sqsr8nlxO
禁煙１６日目たしかに便秘になった。
毎日出てたものが２、３日に１回になった。何で？
>>次のページへ続く