http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/
1 :以下、糸名無しにか題わりま暫し盟てVIPがお極送り濃しま酒す軒:牲2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一極時才間飽のサ急イクリングと塁日替分わ頭りで諾毎わ日や了ってシ今究8日今目累だ旗け線ど誘効栄果出妊る署の惨って凝い童つ談くらい睡かな第?
2 :ソ以下、様名無騰し耐に共かわ頑りまし窃て舶VIPが原お難送桟りし画ま紋す決:豆2012/12/25(火循) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレ荒ス監する魅とジ職ョギングよ難り濁ウ首ォーキングした法ほう慌がいい
膝解がイカ弧れ謹ちゃ溶う升か抗ら
3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重より早く膝に結果が現れそう
5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい
4 :以下、循名無し海にか窮わ権り搬ま績してVIPが%お称送晩りしま旨す:苦2012/12/25(火検) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがん宝ば俳っ党てもキット茎カ的ット過一個ぶんのカロ沸リーし払か周消費eで波きねえ語か我ら燥wwww
8 :テ以下窃、名無促し談に番か紫わチりまして横VIPがお奏送観り屋します蓄:慕2012/12/25(火り) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代謝量皆上が恒っ猛てその青場働の単寸純な慰消更費掘カロリ赦ーの菌問額題聞では厚な鋭いと草思うん担だけどどうシなのかな
6 :醸以下き、灰名無しに使かわ落りましてVIPがおら送簿り命し溝ます:2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生仙痩せ稿ね施ーよ島デ軟ブ
7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく1時間ほど歩いてろ
10 :奪以下痢、棺名団無んし輸に示か唯わり七まし減て嚇VIPがお送り歓しま打す幣:2012/12/25(火庫) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
そ抹れ一昨光日やっ糧た茂
9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ
食事制限もちょっとしたりしなきゃだし
毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな
12 :揺以喫下骨、名無反し太にかわりまして熟VIPがお送欠り順します草:ソ2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食閥は造無し益、芽白米泣は成女物の模茶碗に軽く一膳控にした稲
11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サイクリングってどの手の自転車?
13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク
ちなみにアベレージ25km/hくらい
16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロスでAve.25km/hって凄いな
メッチャ必死に漕いでるのか?
18 :以稼下、#名無しにか示わ評りまして争VIPが本お顕送皆り謄します:2012/12/25(火翼) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁ賞そ択れなり脹には
無風のとき備限定だしる一時間以韻上謀は霜維持するのが濁 か乏なり研きつい攻
50キロ駅以上の*距温離走るとき退はアベ則22km/hくら落い印になる頼
14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ
15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらいで気が向いた時にやってるけどどれくらいの量やればいいかな
17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの
あとバナナ食べるといいよバナナ 凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる
19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな
昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ
20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ
バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても
フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー
あと割と色んな食べ方できるし
22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな
バナナって結構満腹になるからいいかも
21 :以漁下塔、名橋無し皿にか密わりまし跡てVIPが妨お送りします:郡2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギ房ン胎グっ瞬て講あ述んまり司意味催な砕い異よ
24 :以下、名無平し教に頼かわ宵り配まして屈VIPが述お送持り練します:景2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以践上有酸井素運動多す柔る濯と併脂肪向がm燃え悠始め劣るとい売うの詠は似嘘加だ久ったの匿か
まぁこ篤れか義らちょ感っと連ずつ聴走末る先時泉間伸ばしてい急くか架らい矛いか徳な盗
28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない
・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる
・脂っこいものを控える
・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする
これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい
短期的に痩せようと考えるな
35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水とコーヒーばっかり飲んでる
野菜は高いからって親が渋るんだよね
揚げ物と野菜は親に頼んでみるわ
長期的に痩せないと駄目か
つい焦っちゃう
さんくす
23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく
如何に気持ちを持続させるかが重要
26 :筋以処下眠、再名墳無しにか誓わり姉ま肩し堤てVIPがワお喜送り塩し禅ま野す途:2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最り近は1ち峡ょっ膜と習唐慣動化してき属た了
お軍気に入感りのジャ僧ージとラ耗ンニン英グ尼シュー会ズ験がある届から闘モ宵チ剤ベはい持兵続しそ塚う訟な感幕じ尾
25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デブは運動するより食事量減らすほうが手っ取り早いよ
間違いなく食いすぎてる
27 :以シ下、名無虫し駐にかわり侮ま猶し眠て巧VIPがよお世送騰りします筆:2012/12/25(火属) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結振構峰減らしたん誠だ周け向ど琴な又
29 :以勲下け、名無しにかわ壇りま多して駆VIPが据お送り忘し叙ます後:衡2012/12/25(火領) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギング喫な茂ら組2時間以上し道な俳いと痩澄せない課
食陪事に勺気をつ耳かった掲ほ乗う暁が距痩冠せる鼓よ
37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……
38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決まってんだろ
47 :段以企下拐、巧名つ無しにかわり告ま居して慢VIPが劣お送り磨しま惑す等:進2012/12/25(火棺) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心した岳わ……患…恩
30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺
39 :疲以核下頂、千名無し克に忍かわヘりまし環て益VIPが吟お儀送洞り冠し宿ま看す蔵:廷2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺店も一時怒期擁白9米徐の皆量曹を四展分掲の採一に陰し睡たら傾二週苦間相で7キ泡ロ痩せた答よ錯
た披だジ斎ワrジワ注増え貸てき硫たから停運哀動始扉めた罷と桟こ区
31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何の効果もなくね?
脂肪燃焼しはじめるのが30分くらいからだろ
41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……
一時間はやらないとダメっぽいな
32 :携以下心、罪名中無雌し儀に硬か書わり逃ま齢してVIPがお賃送りし政ます棚:尚2012/12/25(火眠) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑脈張れ企デブ負ける歌なデ堕ブ開
43 :判以喪下叙、名無延しにか机わりまして4VIPがお送りし仕ます朕:2012/12/25(火C) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありが寡とう
普髄通閥体昭型になるま恐で羅頑網張籍るよ屈
33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が筋肉にまず変換されるからそこで体重はもちろん下がらない
ここから頑張れば痩せれる
44 :農以持下、名逓無しにかわ斗り糸ま疫してVIPがお送り津し犬ます:襲2012/12/25(火菌) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なcるほど困
筋肉っ政て重い伐らし跳い謝もんな
54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな
無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番
61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でやめるのはもったいないよな
よく噛んで食べてみる
34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
15秒でも燃焼する
45 :答以猶下踏、名建無しに占か充わ純り泰ましてVIPがお送りし借ま始す舎:ワ2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
日々得の積吉み琴重迫ね詞が大事っ基てこ税とだよ碁な
36 :懇以訳下、査名里無し許にかわり東ま匠し疾て顔VIPがお送賞りし禍ます:綱2012/12/25(火) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サ縫イ屋ク角リング本ってマ隊マ沼チ庁ャリ威で祥や材っ功てん需の?深
46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
いやクロスバイクっていうやつ
40 :慮以特下、名酬無し党に暮かわりま悦して送VIPが斎お送りし戻ます犯:2012/12/25(火犠) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
ジ自ョギ却ングは的しな潤くて枝も良改いユ、有酸素働はウォ殖ーキング降だけ題で各も召充欠分7だか縁ら無秒利は泥す戸るな
筋逸トレは体7幹筋粛を鍛露える迫、接上半何身防と句下半謡身荷(功&腹台)でメ核ニ安ュー差を分戦割しあて校週3で旗やる争と系良及い
数滝値佐的続に体重を揮落密とし勝ても筋地肉まで腕落とし畑て過し彩まう項と、見た駅目随がみ診っと騎も納なく属なるぞ微
50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:55:15.02 ID:mT+8HTgf0
>>40
なるほど
ウォーキングね
体幹筋よく分からなかったからググってきた
週三くらいでいいのか
確かに痩せてもダルンダルンは嫌だしな……
ありがとう
58 :塊以下志、管名無著し轄に奔か藻わ繰り局ましてVIPがお里送併り舌し態ます写:般2012/12/25(火) 19:58:28.31 ID:z0fT97in0
>>50
筋平肉つ殉け住る喝とひ太り程にく隅くな占るしな分
>>次のページへ続く
1 :以下、糸名無しにか題わりま暫し盟てVIPがお極送り濃しま酒す軒:牲2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一極時才間飽のサ急イクリングと塁日替分わ頭りで諾毎わ日や了ってシ今究8日今目累だ旗け線ど誘効栄果出妊る署の惨って凝い童つ談くらい睡かな第?
2 :ソ以下、様名無騰し耐に共かわ頑りまし窃て舶VIPが原お難送桟りし画ま紋す決:豆2012/12/25(火循) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレ荒ス監する魅とジ職ョギングよ難り濁ウ首ォーキングした法ほう慌がいい
膝解がイカ弧れ謹ちゃ溶う升か抗ら
3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重より早く膝に結果が現れそう
5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい
4 :以下、循名無し海にか窮わ権り搬ま績してVIPが%お称送晩りしま旨す:苦2012/12/25(火検) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがん宝ば俳っ党てもキット茎カ的ット過一個ぶんのカロ沸リーし払か周消費eで波きねえ語か我ら燥wwww
8 :テ以下窃、名無促し談に番か紫わチりまして横VIPがお奏送観り屋します蓄:慕2012/12/25(火り) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代謝量皆上が恒っ猛てその青場働の単寸純な慰消更費掘カロリ赦ーの菌問額題聞では厚な鋭いと草思うん担だけどどうシなのかな
6 :醸以下き、灰名無しに使かわ落りましてVIPがおら送簿り命し溝ます:2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生仙痩せ稿ね施ーよ島デ軟ブ
7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく1時間ほど歩いてろ
10 :奪以下痢、棺名団無んし輸に示か唯わり七まし減て嚇VIPがお送り歓しま打す幣:2012/12/25(火庫) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
そ抹れ一昨光日やっ糧た茂
9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ
食事制限もちょっとしたりしなきゃだし
毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな
12 :揺以喫下骨、名無反し太にかわりまして熟VIPがお送欠り順します草:ソ2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食閥は造無し益、芽白米泣は成女物の模茶碗に軽く一膳控にした稲
11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サイクリングってどの手の自転車?
13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク
ちなみにアベレージ25km/hくらい
16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロスでAve.25km/hって凄いな
メッチャ必死に漕いでるのか?
18 :以稼下、#名無しにか示わ評りまして争VIPが本お顕送皆り謄します:2012/12/25(火翼) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁ賞そ択れなり脹には
無風のとき備限定だしる一時間以韻上謀は霜維持するのが濁 か乏なり研きつい攻
50キロ駅以上の*距温離走るとき退はアベ則22km/hくら落い印になる頼
14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ
15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらいで気が向いた時にやってるけどどれくらいの量やればいいかな
17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの
あとバナナ食べるといいよバナナ 凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる
19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな
昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ
20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ
バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても
フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー
あと割と色んな食べ方できるし
22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな
バナナって結構満腹になるからいいかも
21 :以漁下塔、名橋無し皿にか密わりまし跡てVIPが妨お送りします:郡2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギ房ン胎グっ瞬て講あ述んまり司意味催な砕い異よ
24 :以下、名無平し教に頼かわ宵り配まして屈VIPが述お送持り練します:景2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以践上有酸井素運動多す柔る濯と併脂肪向がm燃え悠始め劣るとい売うの詠は似嘘加だ久ったの匿か
まぁこ篤れか義らちょ感っと連ずつ聴走末る先時泉間伸ばしてい急くか架らい矛いか徳な盗
28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない
・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる
・脂っこいものを控える
・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする
これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい
短期的に痩せようと考えるな
35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水とコーヒーばっかり飲んでる
野菜は高いからって親が渋るんだよね
揚げ物と野菜は親に頼んでみるわ
長期的に痩せないと駄目か
つい焦っちゃう
さんくす
23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく
如何に気持ちを持続させるかが重要
26 :筋以処下眠、再名墳無しにか誓わり姉ま肩し堤てVIPがワお喜送り塩し禅ま野す途:2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最り近は1ち峡ょっ膜と習唐慣動化してき属た了
お軍気に入感りのジャ僧ージとラ耗ンニン英グ尼シュー会ズ験がある届から闘モ宵チ剤ベはい持兵続しそ塚う訟な感幕じ尾
25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デブは運動するより食事量減らすほうが手っ取り早いよ
間違いなく食いすぎてる
27 :以シ下、名無虫し駐にかわり侮ま猶し眠て巧VIPがよお世送騰りします筆:2012/12/25(火属) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結振構峰減らしたん誠だ周け向ど琴な又
29 :以勲下け、名無しにかわ壇りま多して駆VIPが据お送り忘し叙ます後:衡2012/12/25(火領) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギング喫な茂ら組2時間以上し道な俳いと痩澄せない課
食陪事に勺気をつ耳かった掲ほ乗う暁が距痩冠せる鼓よ
37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……
38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決まってんだろ
47 :段以企下拐、巧名つ無しにかわり告ま居して慢VIPが劣お送り磨しま惑す等:進2012/12/25(火棺) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心した岳わ……患…恩
30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺
39 :疲以核下頂、千名無し克に忍かわヘりまし環て益VIPが吟お儀送洞り冠し宿ま看す蔵:廷2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺店も一時怒期擁白9米徐の皆量曹を四展分掲の採一に陰し睡たら傾二週苦間相で7キ泡ロ痩せた答よ錯
た披だジ斎ワrジワ注増え貸てき硫たから停運哀動始扉めた罷と桟こ区
31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何の効果もなくね?
脂肪燃焼しはじめるのが30分くらいからだろ
41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……
一時間はやらないとダメっぽいな
32 :携以下心、罪名中無雌し儀に硬か書わり逃ま齢してVIPがお賃送りし政ます棚:尚2012/12/25(火眠) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑脈張れ企デブ負ける歌なデ堕ブ開
43 :判以喪下叙、名無延しにか机わりまして4VIPがお送りし仕ます朕:2012/12/25(火C) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありが寡とう
普髄通閥体昭型になるま恐で羅頑網張籍るよ屈
33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が筋肉にまず変換されるからそこで体重はもちろん下がらない
ここから頑張れば痩せれる
44 :農以持下、名逓無しにかわ斗り糸ま疫してVIPがお送り津し犬ます:襲2012/12/25(火菌) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なcるほど困
筋肉っ政て重い伐らし跳い謝もんな
54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな
無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番
61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でやめるのはもったいないよな
よく噛んで食べてみる
34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
15秒でも燃焼する
45 :答以猶下踏、名建無しに占か充わ純り泰ましてVIPがお送りし借ま始す舎:ワ2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
日々得の積吉み琴重迫ね詞が大事っ基てこ税とだよ碁な
36 :懇以訳下、査名里無し許にかわり東ま匠し疾て顔VIPがお送賞りし禍ます:綱2012/12/25(火) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サ縫イ屋ク角リング本ってマ隊マ沼チ庁ャリ威で祥や材っ功てん需の?深
46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
いやクロスバイクっていうやつ
40 :慮以特下、名酬無し党に暮かわりま悦して送VIPが斎お送りし戻ます犯:2012/12/25(火犠) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
ジ自ョギ却ングは的しな潤くて枝も良改いユ、有酸素働はウォ殖ーキング降だけ題で各も召充欠分7だか縁ら無秒利は泥す戸るな
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50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:55:15.02 ID:mT+8HTgf0
>>40
なるほど
ウォーキングね
体幹筋よく分からなかったからググってきた
週三くらいでいいのか
確かに痩せてもダルンダルンは嫌だしな……
ありがとう
58 :塊以下志、管名無著し轄に奔か藻わ繰り局ましてVIPがお里送併り舌し態ます写:般2012/12/25(火) 19:58:28.31 ID:z0fT97in0
>>50
筋平肉つ殉け住る喝とひ太り程にく隅くな占るしな分
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