http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/
1 :以非下、?斗ち凝ゃん浜ねるか程ら博VIPがお蔵送立りし攻ま硫す鐘:2020/03/07(土日) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋ト冬レめっ斉てや潔っ況ぱすげ階ー隊わ
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな?
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……?
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km1ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��
8 :歓以備下、?ち薦ゃ殉ん川ねる相か許らVIPが誓お静送りし辛ま偉す除:2020/03/07(土祈) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は?略
7kmと翁かチンタ浜ラM走っ数てたら意預味配ないぞ
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ?
凄すぎ
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね
16 :以下絡、借?拒ち裏ゃん胴ね児る計か扱らVIPがお送故りいし恋ます8:2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしか冬し泥たら礼20年か慢か頭っ夫たのか張もし峰れ屯ない
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7〜8キロで走ってたら意味ない
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ
29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 :以朽下窯、男?披ち麗ゃんね猿る航か軽ら項VIPがお直送り張しミます:2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキー吉プして嫌2時橋間走る方奴がおいい処
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない
移動した距離がほぼ全て
心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね
平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら
そら簡単に痩せれるし
41 :以下達、鶏?ち以ゃ盆んねるから遵VIPがお申送りし凶ま玉す畔:脹2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日体の移動をす医べ紙て10km/hにし稼て縁る医の暦か到も
43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな
うそではない
44 :以こ下廉、良?閉ち体ゃんねる控からVIPが荒お達送りし寿ま猛す疑:2020/03/07(土円) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワ創イ産も走り抵たいけど体重130㎏だから繊まず体重減らさ客な掘い漠と覇膝が死醸ぬ紺
45 :以連下、身?ちDゃん底ね逆る想からVIPが詳お可送りしまメす:2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そん移なお丸前醸に赤エア目バ揮イクや同
て規か誠100kg超え町は印食回事金制f限謹すればすソぐは痩披せる
47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
(だから毎日体重図る事が超重要)
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく
52 :以下、?ち急ゃ途んね古るか奴らVIPがお送りします据:直2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
あ塚る程打度台ま状で辞痩取せ甘たら増近え媒たり暦減っ軽た章りの繰り紳返首し篤で且減る楽遭しさ武より増六えた時の恐雇怖心によ3っ速て泉ダイエ漂ット目継続諮す牧る事乗に油な号るもんな案
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ
49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日1〜3キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、1ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論:運動よりも食わないほうが痩せる
50 :伏以下公、彩?ちゃ題んねる吹か頼ら深VIPがおい送抄り傑し謀ます伺:以2020/03/07(土管) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限技の筒ダ周イエ譜ット都は尽体重すyぐ戻+る急っ仰て有名だ勺ろ
ド艇ラクエで奏言うなマら頻食ナ事壊制限はホ杯イミ雇 とその殻場交しの罷ぎ
筋為トレ稚で獣筋力を増やすのは河命の奇き説の肥み殴 花ほ単ぼ教永続的
51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した
61 :燥以笑下胸、功?ちゃん僚ね二る幅か落ら叙VIPがお送秋りします社:凍2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩始せたあと順もカロ福リ嫌ー計算覚し七て運守動続財け困てれ警ば極極端なコリ抵バウ校ン棄ド目はし珠な向い汽ぞ
63 :賄以下窯、?ちゃ絹ん私ねるか客らVIPがお司送東り虚し滋ます座:喪2020/03/07(土秀) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
ま旨あでも鉢、案痩棚せ後る方胎法が泡「育食儀わな絞い脅」だ咲と誰も向得しなウい臣から板な匁
飲君食業界も格困kる福しフ種ィット奔ネス界賦隈慌も君困る朽
さ林ら複に言えば舌医者緑や紀教三師酷も困る、拒食症につな紛がるかららな視
その天点、憲運動控して句健稼康寛的独に丙痩豆せ報よ某う幣!乾 っ譲て箇のは迫み娠ん超なち得zす様る殻
健康的でイメージも祉いねい天しジ巡ム騒に拒行免っ核た挟り塗筋ト材レの本が嫁売れたりで経済芸も回る
食事制限と運更動訂、世園間詰的にど番ち宝らを罷推す致か杯は明き白だ室わ陥な混
67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合
食事制限はそのままHPを減らす
筋トレは減らす倍率を上げる
効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな
64 :繊以下拙、?ち充ゃ左ん妙ね恋るからVIPが協お硝送り詩しま宮す:賢2020/03/07(土眼) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分想ダン殊ベル振同り回し始て3ヶセ月で兼15キロ傷痩艦せ瀬た新
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な
82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある
1.筋肉痛がすごく嬉しい
2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない
3.超回復の間に筋トレしちゃう
87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで1杯呑んでから会社行く生活してたことがある
1ヶ月で5キロくらい太ったね
滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ
あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない
65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない
102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった
ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が4ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った
走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない
なぜだろう?って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた
適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。
もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。
104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ
時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん
109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない
112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな
106 :帽以下、?ちゃ益んね旋るか成らVIPがお穫送り礼しまyす:2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速露別壱評美価治(陽30分佐2セ成ッ父ト校ペ桑ー*ス単)
時速鉛7km以冷下 →適 痩せ破る気あん創の岸?租
時犠速10km以下想 →扱初心興者譜な三らまぁ許せる
時k速訓13km以下 →走表り奪慣れてき騒た書感散じ
時窯速触16km以絹下核 →成こ針の所ペー人ス接で走れ渋る頃曹には悪痩薫せて騰る凍
1 :以非下、?斗ち凝ゃん浜ねるか程ら博VIPがお蔵送立りし攻ま硫す鐘:2020/03/07(土日) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋ト冬レめっ斉てや潔っ況ぱすげ階ー隊わ
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな?
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……?
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km1ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��
8 :歓以備下、?ち薦ゃ殉ん川ねる相か許らVIPが誓お静送りし辛ま偉す除:2020/03/07(土祈) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は?略
7kmと翁かチンタ浜ラM走っ数てたら意預味配ないぞ
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ?
凄すぎ
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね
16 :以下絡、借?拒ち裏ゃん胴ね児る計か扱らVIPがお送故りいし恋ます8:2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしか冬し泥たら礼20年か慢か頭っ夫たのか張もし峰れ屯ない
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7〜8キロで走ってたら意味ない
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ
29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 :以朽下窯、男?披ち麗ゃんね猿る航か軽ら項VIPがお直送り張しミます:2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキー吉プして嫌2時橋間走る方奴がおいい処
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない
移動した距離がほぼ全て
心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね
平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら
そら簡単に痩せれるし
41 :以下達、鶏?ち以ゃ盆んねるから遵VIPがお申送りし凶ま玉す畔:脹2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日体の移動をす医べ紙て10km/hにし稼て縁る医の暦か到も
43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな
うそではない
44 :以こ下廉、良?閉ち体ゃんねる控からVIPが荒お達送りし寿ま猛す疑:2020/03/07(土円) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワ創イ産も走り抵たいけど体重130㎏だから繊まず体重減らさ客な掘い漠と覇膝が死醸ぬ紺
45 :以連下、身?ちDゃん底ね逆る想からVIPが詳お可送りしまメす:2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そん移なお丸前醸に赤エア目バ揮イクや同
て規か誠100kg超え町は印食回事金制f限謹すればすソぐは痩披せる
47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
(だから毎日体重図る事が超重要)
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく
52 :以下、?ち急ゃ途んね古るか奴らVIPがお送りします据:直2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
あ塚る程打度台ま状で辞痩取せ甘たら増近え媒たり暦減っ軽た章りの繰り紳返首し篤で且減る楽遭しさ武より増六えた時の恐雇怖心によ3っ速て泉ダイエ漂ット目継続諮す牧る事乗に油な号るもんな案
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ
49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日1〜3キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、1ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論:運動よりも食わないほうが痩せる
50 :伏以下公、彩?ちゃ題んねる吹か頼ら深VIPがおい送抄り傑し謀ます伺:以2020/03/07(土管) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限技の筒ダ周イエ譜ット都は尽体重すyぐ戻+る急っ仰て有名だ勺ろ
ド艇ラクエで奏言うなマら頻食ナ事壊制限はホ杯イミ雇 とその殻場交しの罷ぎ
筋為トレ稚で獣筋力を増やすのは河命の奇き説の肥み殴 花ほ単ぼ教永続的
51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した
61 :燥以笑下胸、功?ちゃん僚ね二る幅か落ら叙VIPがお送秋りします社:凍2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩始せたあと順もカロ福リ嫌ー計算覚し七て運守動続財け困てれ警ば極極端なコリ抵バウ校ン棄ド目はし珠な向い汽ぞ
63 :賄以下窯、?ちゃ絹ん私ねるか客らVIPがお司送東り虚し滋ます座:喪2020/03/07(土秀) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
ま旨あでも鉢、案痩棚せ後る方胎法が泡「育食儀わな絞い脅」だ咲と誰も向得しなウい臣から板な匁
飲君食業界も格困kる福しフ種ィット奔ネス界賦隈慌も君困る朽
さ林ら複に言えば舌医者緑や紀教三師酷も困る、拒食症につな紛がるかららな視
その天点、憲運動控して句健稼康寛的独に丙痩豆せ報よ某う幣!乾 っ譲て箇のは迫み娠ん超なち得zす様る殻
健康的でイメージも祉いねい天しジ巡ム騒に拒行免っ核た挟り塗筋ト材レの本が嫁売れたりで経済芸も回る
食事制限と運更動訂、世園間詰的にど番ち宝らを罷推す致か杯は明き白だ室わ陥な混
67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合
食事制限はそのままHPを減らす
筋トレは減らす倍率を上げる
効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな
64 :繊以下拙、?ち充ゃ左ん妙ね恋るからVIPが協お硝送り詩しま宮す:賢2020/03/07(土眼) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分想ダン殊ベル振同り回し始て3ヶセ月で兼15キロ傷痩艦せ瀬た新
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な
82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある
1.筋肉痛がすごく嬉しい
2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない
3.超回復の間に筋トレしちゃう
87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで1杯呑んでから会社行く生活してたことがある
1ヶ月で5キロくらい太ったね
滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ
あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない
65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない
102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった
ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が4ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った
走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない
なぜだろう?って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた
適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。
もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。
104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ
時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん
109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない
112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな
106 :帽以下、?ちゃ益んね旋るか成らVIPがお穫送り礼しまyす:2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
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