隔日で10km走った結果20kg痩せた

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km１ヶ月走って1キロだけだったぞ

食べ物も工夫してるだろ��

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？

7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？
凄すぎ

12 ：補以下賠、？共ち郡ゃ覇んね金る繭から周VIPが侵お送り芸します慨：2020/03/07(土倉) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速売11kmで悼あ栄ま雰り速くな歓いけどね斗

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない

21 ：忌以賓下、慰？ちゃん学ね抽る郊か誘らVIPがお罰送り珍し所ま襲す弔：某2020/03/07(土験) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエッ風トは走極った貞距離伏より父心拍数の伏方が大驚事しだか音ら慰なぁ

7〜8キ洋ロ倍で走快っ悠て恋た過らテ意味遺ない

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ

29 ：以胴下、卸？磨ち韻ゃん限ね軸る震か織ら巻VIPがお送償りし戒ます：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走拷る髪速さほぼ＜関ひ係ないらし疫いちな賠

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない

移動した距離がほぼ全て

心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい

31 ：以下殿、？供ち旨ゃん岩ねる取から吐VIPがお紡送り雄します窮：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元紳々諾の体可重分に幸もよるよね

平均学体症重逐を10kgも籍20kgもカ上回林っ弓てた繊「想デブ」な章ら

そ拓ら簡孝単に単痩顔せ繁れるし直

41 ：以映下ほ、？＃ちまゃん林ね哀る療か陳ら創VIPが壁お衰送支りしま召す恵：2020/03/07(土描) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日牲の移イ動縄を税す軸べ団て配10km/hにし謡てる館のかも

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな

うそではない

44 ：以下航、？ち碑ゃんねるか剖ら姫VIPがお送雑りします：2020/03/07(土酢) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも比走迭りた憾い神け抵ど下体澄重式130㎏慕だか漠らまず体密重米減らさｇない麻と慢膝が死信ぬ強

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める

そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)

に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく

あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル

（だから毎日体重図る事が超重要)

48 ：導以下反、？対ちゃん滝ねる負から透VIPがお送りしスま活す：2020/03/07(土９) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重枯70kg切ると挙減牲らな犬く漆てＥや逓る励気なく誌なってき苦ま抗すよ止ねーいく眼い業く引

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや

体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ

49 ：曲以下宗、搾？易ちゃ唱ん沢ね陸るから劣VIPが待お虚送死り漬し塑ま待すＫ：2020/03/07(土室) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日溶１〜３キロ走っ造た字り体してたｎけ駅ど＊、な遭か刃なか痩列せ挙んか挙っ休た久

仕択事款の都合で該昼わ飯亭抜きが多療い犠日が続いて、１風ヶ月宵経様ったらｊ7キロソくらい減騒っトて払た藩

結諸論蛮：運邪動よ乱りも食わな意い譜ほ璽う山が峡痩せ足る

50 ：以下個、域？ち幾ゃ音ん暑ね件る稼から滅VIPがお送り祭し常ます：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制郡限のダ論イエッ律ト花は堂体重すぐ悼戻削るって有名五だ斎ろ史

ドラク吏エ乱で言うな削ら元食事責制限送はくホ示イ％ミ　経そ町の場し逐の岩ぎ

筋甲トへレ川で筋叙力を織増釈やす還の堕は命玄の星きのみみ　ほ庁ぼ永自続的

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな

その点、運動して健康的に痩せよう！　ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る

食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど　脂肪をゲームでいうHPとした場合

食事制限はそのままHPを減らす

筋トレは減らす倍率を上げる

効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな

64 ：売以下古、れ？ちゃん仁ね車る鳥か怠ら風VIPが侯お泌送員り返し隔ます：相2020/03/07(土未) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単殖純屈に30分病ダ帰ンベ究ル振抽り応回賃して酒3ヶ縫月取で15キロ痩誕せた

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な

82 ：売以下抄、６？奴ち容ゃん妃ねらる鬼か詐ら宣VIPがお送り勉し湾ます：艇2020/03/07(土圏) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋確トレ好きあやるあ鼓る

1.筋肉距痛が主す粧ご休く耳嬉際しい

2.筋たト貨レ後の筋肉が盤張っ元てる疫感じが停たま反らない

3.超ｄ回婿復の垂間に校筋ト菓レ筆し凸ちゃ方う

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで１杯呑んでから会社行く生活してたことがある

１ヶ月で５キロくらい太ったね

滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ

あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない

65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった

ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った

走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない

なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた

適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。

もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない

112 ：稲以下、？ち選ゃ刃ん痢ね妨る熱か棒ら忙VIPが月おオ送り仏します匁：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ラ七ンニン裁グ達前招に筋円トレし供た方が痩せ争や参す遂いうからな

106 ：以下、江？果ち妙ゃんねる嘆からVIPがお送りし以ます：2020/03/07(土鉢) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時み速別崎評価泥（30分2セ帳ッ争ト識ペ秘ースい）発

時機速針7km以下携　棟→ 痩勇せる気緑あん枝の？

時速10km以下世　→羅初弧心朽者な屯ら密ま雇ぁ崩許せる

時宵速週13km以下既　汗→突走致り慣れてきた感じ糾

時速側16km以下　吏→こ格の監ペ鐘ースで侮走れ砕る頃には痩せ表てる釣