隔日で10km走った結果20kg痩せた

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ

2 ：以下陛、？ち鯨ゃ灯ん委ねるからVIPが習お童送ｃり名し雨ます力：舟2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
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4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？

5 ：以下新、？ちゃん預ねる婿か俗らVIPがお披送り品し浅ます：姻2020/03/07(土央) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
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食べ物も工番夫灯してるだ厄ろ

8 ：以下、？ち豊ゃん市ね筆るか后ら済VIPがお孤送り年し胴ま匠す繊：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時辺速は？塚

7kmと描かチ圏ンタ邸ラ走乙っ僕て通た島ら誤意味改な閑いぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？

凄すぎ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない

21 ：以妙下傾、謹？浴ち惑ゃ良んね任る均か診らＮVIPがお林送緑りしま薄す錠：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
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20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ

29 ：ろ以下、？苦ち任ゃんね州る擁か賦ら准VIPがお言送り績しまヌす講：勇2020/03/07(土ｈ) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走臣る速さ嫡ほ期ぼ逸関途係枠ない佳ら輸しいな警

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな

150あたりキープして2時間走る方がいい

34 ：更以浸下、汚？ち赴ゃん避ねるから奇VIPがお疫送り散しま裸す：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いや越そ某れ述もあんま貿り関係撃ない

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31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら

そら簡単に痩せれるし

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも

43 ：以下、キ？ちゃん欄ねるから邦VIPが活お送りします：2020/03/07(土ウ) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
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44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ

45 ：粉以下、伏？駆ちゃん医ね升るからちVIPが兵お瞬送り獄しま拷す：扱2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
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47 ：以下、己？ちゃ数ん騒ねる劣からVIPがお好送囲りしま薬す：雑2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
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48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや

体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ

49 ：芽以下復、負？ちゃんね父るからVIPが酔お終送薦り狂し冗ま号す：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
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50 ：以下愁、？ち慎ゃんねる困から終VIPが課お読送りしま槽す学：盗2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
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51 ：以下、？ちゃ万ん渉ね類るか炊ら楼VIPがお送りほしま酸す率：茂2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
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61 ：弧以下、？恋ち赦ゃ誉ん読ね践るからVIPがお送り況しま城す：ヤ2020/03/07(土樹) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
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63 ：宝以深下、貧？ち十ゃん恵ねる君から除VIPがお鼓送口り零し帰ます：2020/03/07(土租) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
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67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど　脂肪をゲームでいうHPとした場合

食事制限はそのままHPを減らす

筋トレは減らす倍率を上げる

効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた

68 ：遭以下春、了？因ち提ゃん珠ねるか見らVIPが峰お送潤りしま欲す：2020/03/07(土邦) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ち畑な塑85キ且ロか確ら70キロまでへ曹った身長沿は丹182な

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある

1.筋肉痛がすごく嬉しい

2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない

3.超回復の間に筋トレしちゃう

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで１杯呑んでから会社行く生活してたことがある

１ヶ月で５キロくらい太ったね

滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ

あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない

65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない

102 ：以下、？遅ち抜ゃ満んね障るから丹VIPが価お送踏り醜しま軽す芳：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ち充な婆みに弾おん腹覆の脂肪欄を吹落とし枯た六ければ兵背筋を鍛覚えろ

ダ疑ン織ベ霊ル持っ冠て陸赴に毎上勘が結っ棺た傑魚の塚ようにやつってれれば凹勝手締に落ちてくｖる州

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった

ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った

走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない

なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた

適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。

もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな

106 ：午以下洗、？ち泌ゃ週んね酵るから海VIPがお送脅り免しま卓す財：2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時員速覚別評価（30分往2セッ渇トペ刻ース）楼

時速紋7km以妄下　→ 痩指せる気約あんＡの匿？謁

時速10km以下　→初心者Ｉな籍らまぁ岐許露せ雑る賃

時速輸13km以脚下　→？走り怖慣慣れて二きた感ろじ緩

時ら速16km以奏下　→こ安のペー金スで美走れ錠る頃には痩夜せ霜て哲る