http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/
1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ
182 110 32
↓
182 89 17
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は???
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 :尿以下、鏡?ちゃん冊ね会る窃からVIPが津お陪送覇りします尚:2021/08/26(木塁) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い二👏👏👏悦
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 :n以下、?徒ちゃんね施るか隅らVIPが猿お送りします:慮2021/08/26(木両) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返監り牛すげえ
8 :以下張、?きち砕ゃん毒ねるから琴VIPが崩お送伐りします孫:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ漆?枯
お片前も働やってみ
10 :以下兵、す?横ちゃ辞ん貧ね五る断から沿VIPが涼お親送常りしま揺す:ネ2021/08/26(木K) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動反も嘱週得6で蚕し濫てる月の木に
何故イ俺セは小四太鋼りな雅の殿???戒
15 :監以落下、持?米ち特ゃ技ん傷ねるからVIPがお療送り禁し孝ま哀す富:九2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯q食悪ってるかマら
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン
昼 100円ローソンのお蕎麦+カツオのお刺身4キレ
夜 プロテイン
夜 カツオのお刺身4キレ+お稲荷さん4つ+いわしの缶詰
間食 0カロリーゼリー+おせんべい2枚
これで太る…俺の体バグって無い?
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする
常にカタボリック起こしてるのかも
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る?
もっと減らさないとだめ?
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい?
62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は3杯!
しない日は2杯
くらい‥
66 :称以下、?ち忌ゃんねるから殖VIPがお鐘送女りし液ま贈す:2021/08/26(木拝) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日暖で摂取貞する程タンパク質量絹を藩
体重1慰㌔行当たヒり1g人に伺抑え升る顕とかど糖う親?
69 :以下猟、?汗ちゃんね恒る洗か雲らuVIPがお送り額し採ます菊:踊2021/08/26(木熱) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太悪り易続雄けて屯るのか?
太りは孔しな走いけ的ど船痩粉せ談もいしない妹と難い匿う感じじゃないか汁?
ビ蚊タミン硬A,B1,Eを摂った方がい洞いけんじ諮ゃ仁ないか万?え
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!
お腹とお尻は無限の膨張
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない
運動は有酸素?
痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る
11 :以桜下、移?ち依ゃ漠んJねる紛から郊VIPがお号送り嫌し窒ます:2021/08/26(木距) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18な倹んだけ含ど昼野菜し宮か脱食迭って慌な壁いん緊だけどやめた荷方が浴い右い陶?対?引
172/76kg
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない
41 :献以臓下、?ちゃ保ん脅ね漂るから負VIPが仕お寮送貿り母します:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目専線助給かる炭
53 :絞以雲下漫、露?ち報ゃん区ね堅るから西VIPがお送贈りしま科す五:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
ま村ずは別停滞卵期煮を如何に閣抜頭け的る賦か件
コレを僕き田ち慈ん臣と調防べた笑方がい草い
60 :兼以u下押、異?ちゃ究ん悦ねるか貧ら筒VIPがお送準り贈し聞ますE:2021/08/26(木胴) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダせイ断エッ搭トしてきた奴から大丈夫
20 :稲以下猟、因?ちゃんね刺るからVIPが2お少送り特し荒ま吏す:2021/08/26(木災) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパ宙ク質弁問当朽っ創て具特体的師には成な褒ん首なの?
お専っ設さ池ん痩せ九た鎮いから練 そこ気に術なる紅
25 :察以下、埋?ちゃんね辞るから震VIPが玉お渋送答り乗します坑:老2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タ巣ン錬パ胃ク質雨と糖降質尋多め迷にウして脂質分はなるべく入肥れない弁塾当挟を活作遠ってる
簡単筒に孫言当えば工鶏誇胸肉と琴白院飯
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 :以下酒、煩?以ち蒸ゃん様ね善るからVIPがお送群りしまウす:2021/08/26(木扉) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なそんで?
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな
皆体型隠す訳だ
42 :鯨以下、?偶ち墳ゃんゆね束る幾か冠ら怠VIPがお送謡りし柔ま魔す:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オート在ミー中ル音食っ卑てをるんだ幾け握どど憾う民にも教飽承きて煙し鉛まうか朴らバ吹リ項エ洞ーショノンと 弁当の墓内該容鋭と派夜抄ご飯募の内容詳少しく服教Oえて欲しい
あ群と撲筋トレは臣タバタ式明で舌バ礼ーピー隔や財っ礎てるんだ就け犠どP体治重蛇落ち関な泡くなってき拒たから請 おすすめ称の池あ留っ行た崩ら据教え様て欲鼓し望い肺
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない
67 :陣以見下、契?ち節ゃ克んね濯るから鋼VIPが渇お送酒り芳し弓ます:2021/08/26(木殺) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺嘆は嬢オー心ト床ミ郭ー内ル灰はイ宮ン住スキタ脅ン嘆ト麻の塀味噌舶汁約やワ献カメスー祝プと堀混舶ぜるのが多い
> シ可チュ江ー詔やカ余レー絶と合わせる査こ暑と傍もほあ擦るし快、スー2プ責系店なエら駐結構何知で族も徳い扱けるか儀らあんまり食米い方乳に困ったこつと険な軌い管
美硬味そう囚、円オートミ電ールレ磨ンチ5ンしてから入租れる?項スープ割と一緒に一緒賃にふやかす乾?傷
75 :以下、紛?穂ちゃ谷ん動ねるか機ら下VIPが当お送り周し乙ます:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オ元ー桜ト潮ミ鋳ールネに業味侯噌環やスープ入れ喫てか垂ら熱害湯祖か外け過て襟る功、十レ閉ン稿チむン歩は概し壁た謙り崇し消なかっ枠たりだな
用襲意が勲楽疾だ碁か肢ら炉朝はこ満れ拾やるsこ選と誤多寝い
80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?
>>次のページへ続く
1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ
182 110 32
↓
182 89 17
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は???
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 :尿以下、鏡?ちゃん冊ね会る窃からVIPが津お陪送覇りします尚:2021/08/26(木塁) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い二👏👏👏悦
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 :n以下、?徒ちゃんね施るか隅らVIPが猿お送りします:慮2021/08/26(木両) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返監り牛すげえ
8 :以下張、?きち砕ゃん毒ねるから琴VIPが崩お送伐りします孫:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ漆?枯
お片前も働やってみ
10 :以下兵、す?横ちゃ辞ん貧ね五る断から沿VIPが涼お親送常りしま揺す:ネ2021/08/26(木K) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動反も嘱週得6で蚕し濫てる月の木に
何故イ俺セは小四太鋼りな雅の殿???戒
15 :監以落下、持?米ち特ゃ技ん傷ねるからVIPがお療送り禁し孝ま哀す富:九2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯q食悪ってるかマら
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン
昼 100円ローソンのお蕎麦+カツオのお刺身4キレ
夜 プロテイン
夜 カツオのお刺身4キレ+お稲荷さん4つ+いわしの缶詰
間食 0カロリーゼリー+おせんべい2枚
これで太る…俺の体バグって無い?
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする
常にカタボリック起こしてるのかも
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る?
もっと減らさないとだめ?
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい?
62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は3杯!
しない日は2杯
くらい‥
66 :称以下、?ち忌ゃんねるから殖VIPがお鐘送女りし液ま贈す:2021/08/26(木拝) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日暖で摂取貞する程タンパク質量絹を藩
体重1慰㌔行当たヒり1g人に伺抑え升る顕とかど糖う親?
69 :以下猟、?汗ちゃんね恒る洗か雲らuVIPがお送り額し採ます菊:踊2021/08/26(木熱) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太悪り易続雄けて屯るのか?
太りは孔しな走いけ的ど船痩粉せ談もいしない妹と難い匿う感じじゃないか汁?
ビ蚊タミン硬A,B1,Eを摂った方がい洞いけんじ諮ゃ仁ないか万?え
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!
お腹とお尻は無限の膨張
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない
運動は有酸素?
痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る
11 :以桜下、移?ち依ゃ漠んJねる紛から郊VIPがお号送り嫌し窒ます:2021/08/26(木距) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18な倹んだけ含ど昼野菜し宮か脱食迭って慌な壁いん緊だけどやめた荷方が浴い右い陶?対?引
172/76kg
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない
41 :献以臓下、?ちゃ保ん脅ね漂るから負VIPが仕お寮送貿り母します:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目専線助給かる炭
53 :絞以雲下漫、露?ち報ゃん区ね堅るから西VIPがお送贈りしま科す五:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
ま村ずは別停滞卵期煮を如何に閣抜頭け的る賦か件
コレを僕き田ち慈ん臣と調防べた笑方がい草い
60 :兼以u下押、異?ちゃ究ん悦ねるか貧ら筒VIPがお送準り贈し聞ますE:2021/08/26(木胴) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダせイ断エッ搭トしてきた奴から大丈夫
20 :稲以下猟、因?ちゃんね刺るからVIPが2お少送り特し荒ま吏す:2021/08/26(木災) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパ宙ク質弁問当朽っ創て具特体的師には成な褒ん首なの?
お専っ設さ池ん痩せ九た鎮いから練 そこ気に術なる紅
25 :察以下、埋?ちゃんね辞るから震VIPが玉お渋送答り乗します坑:老2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タ巣ン錬パ胃ク質雨と糖降質尋多め迷にウして脂質分はなるべく入肥れない弁塾当挟を活作遠ってる
簡単筒に孫言当えば工鶏誇胸肉と琴白院飯
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 :以下酒、煩?以ち蒸ゃん様ね善るからVIPがお送群りしまウす:2021/08/26(木扉) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なそんで?
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな
皆体型隠す訳だ
42 :鯨以下、?偶ち墳ゃんゆね束る幾か冠ら怠VIPがお送謡りし柔ま魔す:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オート在ミー中ル音食っ卑てをるんだ幾け握どど憾う民にも教飽承きて煙し鉛まうか朴らバ吹リ項エ洞ーショノンと 弁当の墓内該容鋭と派夜抄ご飯募の内容詳少しく服教Oえて欲しい
あ群と撲筋トレは臣タバタ式明で舌バ礼ーピー隔や財っ礎てるんだ就け犠どP体治重蛇落ち関な泡くなってき拒たから請 おすすめ称の池あ留っ行た崩ら据教え様て欲鼓し望い肺
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない
67 :陣以見下、契?ち節ゃ克んね濯るから鋼VIPが渇お送酒り芳し弓ます:2021/08/26(木殺) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺嘆は嬢オー心ト床ミ郭ー内ル灰はイ宮ン住スキタ脅ン嘆ト麻の塀味噌舶汁約やワ献カメスー祝プと堀混舶ぜるのが多い
> シ可チュ江ー詔やカ余レー絶と合わせる査こ暑と傍もほあ擦るし快、スー2プ責系店なエら駐結構何知で族も徳い扱けるか儀らあんまり食米い方乳に困ったこつと険な軌い管
美硬味そう囚、円オートミ電ールレ磨ンチ5ンしてから入租れる?項スープ割と一緒に一緒賃にふやかす乾?傷
75 :以下、紛?穂ちゃ谷ん動ねるか機ら下VIPが当お送り周し乙ます:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オ元ー桜ト潮ミ鋳ールネに業味侯噌環やスープ入れ喫てか垂ら熱害湯祖か外け過て襟る功、十レ閉ン稿チむン歩は概し壁た謙り崇し消なかっ枠たりだな
用襲意が勲楽疾だ碁か肢ら炉朝はこ満れ拾やるsこ選と誤多寝い
80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?
>>次のページへ続く